Подсказки Напряжения

26 способов минимизировать и управлять нездоровыми эффектами напряжения, беспокойства и выгорания.

Без сомнения об этом - мы живем во все более и более конкурентоспособном и напряженном мире. Во многих тонких и не так тонкие способы, которыми это затрагивает нас всех и это весьма обычно для людей к шнурку их беседа с фразами как 'Подчеркнутый', 'синдром Беспокойства', 'Паника нападает', 'Сожженный', и больше. Это - сегодняшняя действительность.

Вопрос, как мы идем о контакте с таким миром? Что мы можем сделать, чтобы минимизировать длительные, нездоровые эффекты напряженной окружающей среды? Как мы можем предотвратить напряжение, беспокойство и выгорание от становления образом жизни?

Хорошо, сначала мы должны бросить хороший твердый взгляд на то, что точно подчеркивает нас и возможно делать немного ремонтных работ на нашей перспективе ситуации. Хороший способ сделать, который является, рассматривая немного очень основного и конструктивного совета, который всегда был доступен, но часто забывается в нашей ежедневной драке, чтобы продвигаться.

По большей части, совет основан на здравом смысле и может часто обеспечивать ясность и руководство в напряженных ситуациях.

Это сказало, изучать список ниже, чтобы видеть, содержит ли он кое-что, что будет работать на Вас. На первый взгляд, эти предложения могут казаться обманчиво простыми, но каждый, тем не менее, потребует посвященного усилия и дисциплины.

1. Не пытайтесь понравиться всем. Это невозможно, изнурительно и очень напряжено.

2. Прекратите жить Вашей жизнью согласно верованиям, мнениям и предсуждениям других. Его Ваша жизнь, не их.

3. Создайте надежную дружбу с людьми, на которых можно рассчитывать, чтобы поддержать Ваше усилие измениться, учиться и расти.

4. Попытайтесь сделать изменения постепенно. Выполнение так поможет Вам поддержать больше позитивного восприятия, как Вы прогрессируете. Попытка измениться слишком много слишком скоро часто приводит к разочарованию.

5. Установите приоритеты, которые совместимы с Вашими собственными ценностями.

6. Исследуйте свои верования и цели. Они нереалистичны или недосягаемы?

7. Акцентируйте положительное и учитесь из отрицания.

8. Сосредоточьтесь на подарке. Прошлое не может быть изменено. Будущее еще не прибыло. Это оставляет Вас с теперь. Теперь время, чтобы создать будущее, которого Вы желаете.

9. Действительно ли Вы - трудоголик? Если так, попытайтесь создать более уравновешенный образ жизни. Так делая, Вы минимизируете большое напряжение также.

10. Выберите цель, что Вы можете быть горды работать к и который увеличивает и поддерживает Ваше чувство собственного достоинства.

11. Не забывайте брать короткие разрывы всюду по Вашему рабочему дню.

12. Предположить. Всегда имейте план B в случае, если план A не работает.

13. Ошибки случаются. Если это - Ваша ошибка, допустите это и не напрасно тратьте время и энергия с оправданиями.

14. Не торопитесь, чтобы тренироваться регулярно. Осуществление - хороший объездчик лошадей напряжения.

15. Улучшите свои отношения. Бросьте те, что лидерство нигде и не истощает Вашу энергию.

16. Шагните по себе. Знайте свои пределы. Если Вы чувствуете, что Вы можете пойти дополнительная миля, и это - достойная цель, то пойдите для этого..., но не завладейте или переусердствуйте. Иногда, меньше больше.

17. Если ситуация или рабочая нагрузка кажутся подавляющими, не паникуют. Вместо этого проанализируйте проблему и разделите ее на меньшие, более управляемые части, которые будут закончены в аккуратной манере.

18. Попытка быть королем холма в порядке, пока это остается игрой. Когда это становится напряженным, одержимым и конкурентоспособным желанием выиграть независимо от того стоимость, у Вас есть проблема.

19. Небольшой юмор может часто распространять напряженную ситуацию.

20. Не относитесь к себе слишком серьезно. Осветите... своих друзей, и сотрудники будут ценить это, и Вы будете чувствовать себя лучше.

21. Непрерывное беспокойство или вина ничего не решают. Примите меры изменяясь, что Вы можете, игнорируя остальных и концентрацию Вашего усилия при создании лучшего будущего.

22. Выберите работу что: (a) Вы наслаждаетесь (b), Вы способны к (c), приводит к результатам, которые полезны для и ценивший другими.

23. Получите много сна и отдыха. Лишение сна - главная причина выгорания, напряжения и беспокойства.

24. Слушайте успокоительную, расслабляющуюся музыку, которая обеспечивает место, Вы должны сделать паузу, отразить и восстановить.

25. Неблагоразумные крайние сроки могут быть очень напряжены. Попытайтесь установить список, который является реалистическим и управляемым.

26. Если проблема или ситуация слишком сложны для Вас, чтобы обращаться, ища помощь компетентного профессионального адвоката, или доктор может обеспечить помощь и руководство, в котором Вы нуждаетесь.

Авторское право © 2003-2005 Каналов 1 Отчет Все права защищены




  •