Успокаивание Голоса Напряжения
Но как это может случиться с кем-то?
Давайте концентрат на том, как эти болезни затрагивают способ, которым мы оцениваем сам. Изо всех разрушительных образцов поведения эта причина болезней способ, которым страдалец говорит сам, является топливом, которое поддерживает их болезнь.
Я испытал депрессию от двух сторон. В течение 5 лет ряд травмирующих событий вызвал личный кошмар, которому я верил, никогда не будет заканчиваться. Одно из этих событий прибыло, когда мой возлюбленный был диагностирован с депрессией. В это время я также вступил в спираль вызванной беспокойством депрессии. Оба из этих событий дали мне понимание, как страдальцы разрушают любую ценность сам.
Позвольте мне давать несколько примеров. С моим партнером, если бы я устроил вечер с друзьями, она сказала бы:
нет, я не буду приезжать, Вы идете без меня. У меня никогда нет ничего интересного сказать. Я только рожал людей. Они посчитают меня усилием быть с. Я останусь здесь
Если бы я сделал ошибку, то я сказал бы мне непосредственно:
я бесполезен. Я бесполезен в чем-нибудь. Все, что я, я становлюсь неправым
Это самоосуждение тогда распространяется в другие области жизни. Вы начинаете критиковать способ, которым Вы смотрите, решения Вы делаете или не делаете, и Вы сосредотачиваетесь исключительно на нижней стороне жизни. Каждый раз немного самооценки, немного чувства собственного достоинства и немного уверенности в себе разрушены. В конечном счете, они потеряны полностью. Когда я достиг своего самого низкого пункта, потеряв все, и все я любил, я скажу мне непосредственно:
Если бы я умер завтра, то никто не знал бы, и никто не заботился бы
Так, что помогло мне выйти из тумана?
Хорошо, причина, я думал, что я стал подавленным, была из-за ряда травмирующих событий, происходящих в то же самое время. Я был неправ. Первопричина моей депрессии лежит в способах, которыми я реагировал на них. Один из способов, которыми я реагировал, был виноват непосредственно в событиях, которыми я не мог управлять. Чем больше я обвинял меня, тем больше я разбил меня. Чем больше я разбил меня, тем больше моего чувства собственного достоинства уменьшилось.
Согласованный?
Все же, если я говорю людям:
Заплатите себе поздравление. Подчеркните свою пользу во всех областях Вашей жизни. Запишите свои хорошие пункты, свои триумфы, свои достижения. Напоминайте себе настолько часто насколько возможно обо всей пользе, которую Вы сделали
Все же они не испытывают ни одного из этих чувств, когда они говорят с собой использующий эмоционально заряженные, самоуничижительные фразы! И как ржавчина на металл, эти фразы постепенно разрушают наше чувство собственного достоинства и нашу уверенность.
Хорошо, вот реалистичное. Я хотел бы, чтобы Вы надписали то, что Вы собираетесь прочитать в Ваш ум много раз, пока он не надолго гравирован там:
Время для меня, чтобы закончить, но прежде, чем я сделаю, вот является фразой, которую я говорю мне непосредственно каждый день бесперебойно. Пожалуйста используйте это, это очень сильно:
Если Вы подавляете себя, вниз то, где Вы останетесь