Напряжение Сам Уважение: Подъем Того, Понижая Другой
В нашей статье об Осуществлении Напряжении, мы смотрели на способ, которым эти два фактора формируют цикл самоукрепления, который может работать на нас. С напряжением и чувством собственного достоинства, однако, отношения отрицательны - оба в техническом смысле слов (то есть поскольку каждый увеличивается, другие уменьшения, и наоборот), и в его окончательном результате на человека касался.
Исследование после исследования нашло, что увеличение чьего - то чувства собственного достоинства уменьшит количество напряжения, которое они испытывают. Жюри все еще отсутствует, однако, о том, уменьшит ли увеличение чьего - то хронического напряжения (не давая им время, чтобы расслабиться и перезарядить) их уровни чувства собственного достоинства. Есть анекдотическое свидетельство, что, если Вы начинаете с высокого сам уважение, напряжение, кажется, не затрагивает его. Если Ваши уровни чувства собственного достоинства начнутся низко, однако, то напряжение будет часто уменьшать их еще далее.
Так, что продолжается здесь? Почему делает отношения между напряжением, и чувство собственного достоинства работают способ, которым это делает? Часть этого - вероятно только логика и семантика. Чувство собственного достоинства - уровень отношения или ценности, которую мы имеем для нас непосредственно - и это - сложная вещь. Это охватывает, как мы чувствуем о нас непосредственно, изображение, которое мы имеем нас непосредственно, и что мы полагаем, что мы и не способны к. Если мы определяем напряжение как 'наша реакция на столкновение с ситуацией, которая требует, чтобы мы приспособились далее, чем мы полагаем, что мы можем в настоящее время справляться', это имеет смысл, что что-нибудь, что увеличивает уровень, 'что мы полагаем, что мы способны к', поэтому уменьшит наше напряжение.
Часть этого также о том, что мы будем и не принимать в наших жизнях. Если мое чувство собственного достоинства будет высоко, то я, менее вероятно, буду только терпеть вещи, которые я нахожу напряженным. Вместо этого возможности, я сделаю кое-что о них - или узнать, как установить их или избежать их - просто, потому что я полагаю, что я заслуживаю лучше чем должным быть перенести их. Так с этой точки зрения, отношения не только вопрос семантики. Очень реальным способом, более высокое чувство собственного достоинства *causes* поведения, которые уменьшают напряжение.
Вопрос тогда становится, если мы знаем, что подъем нашего чувства собственного достоинства собирается помочь нам управлять своим напряжением, что мы делаем, чтобы повысить это? Как мы идем о построении нашего чувства собственного достоинства к уровню, что мы находимся в оптимальном государстве, возможном, чтобы управлять всеми теми ежедневными стрессорами *before*, они начинают 'подчеркивать нас'?
Как с каждой темой самоусовершенствования, есть много теорий - некоторые более сложны чем другие. Одна из самых простых и моделей 'самых дружественных к пользователю', которые мы нашли, была предложена Counselling Mental Health Centre в Университете Техаса. Это предлагает три основных шага для того, чтобы улучшить чувство собственного достоинства:
1. Опровержение Вашего Внутреннего Критика - контакт с тем внутренним голосом, который постоянно говорит Вам, что Вы 'не можете сделать этого'
2. Осуществление лелеяния - поддержание на высоком уровне Ваших собственных умственных и физических ресурсов
3. Получение помощи от других людей - знающий, к кому Вы можете повернуться для помощи, когда одна только работа не достаточно
Хотя эта модель предлагает последовательные шаги (то есть Вы должны были бы иметь дело с Вашим Внутренним Критиком прежде, чем Вы начали лелеять себя), нет никакой причины, почему Вы не можете воздействовать на некоторых - или все - их в то же самое время. Так, например, Вы могли использовать помощь тренера, в то время как Вы экспериментировали с различными способами лелеять себя, не обращая любое сознательное внимание вообще на Вашего Внутреннего Критика все же. Поскольку все различны, правильные комбинации и последовательность для одного человека не обязательно собираются быть правильными для другого.
Независимо от заказа, однако, мы должны понять каждый шаг индивидуально, если модель собирается быть каким-нибудь использованием в помощи нам поднять уровни чувства собственного достоинства. Остающиеся статьи в этом ряду исследуют каждый шаг подробно, начинающийся со статьи следующей проблемы, которая исследует точно, что наш Внутренний Критик, и некоторые из самых полезных способов иметь дело с этим. До тех пор, может каждый день приближать Вас к тому, чтобы жить Вашей оптимальной жизнью!
Copyright 2005 Tanja Gardner