Сжатие, Чтобы Расслабиться!
Этот заголовок может походить на противоречие в сроках. Как же сжимает что-нибудь собирающееся учитывать расслабление, чтобы произойти? Конечно это произведет больше напряженности, не так ли?
Хорошо, не обязательно. Действительно, объединенный с сосредоточенным дыханием это - большой инструмент, чтобы облегчить напряжение и поможет тем упрямым напряженным мускулам отпустить!
Это - общее несчастье для многих людей, чтобы иметь ненужную мускульную напряженность всюду по их телам, и это становится нормой. Беспокойные образы жизни и сидячие рабочие места все способствуют к напряженности в теле так же как плохом положении.
Этот являющийся имеющим место это может казаться смехотворным, чтобы предложить создать больше напряженности, сжимая. Однако, именно, первоначально сжимая замечательный физический контраст создан, оставляя тело, чувствующее себя более спокойным. Кроме того, как только Вы испытали различие, оно также поощрит Вас сознательно становиться менее напряженными и использовать меньше энергии, идя о каждодневных задачах.
Ниже некоторые простые инструкции, которые могут немедленно использоваться, чтобы испытать, как сжатие мускулов и вдыхание определенного пути могут помочь напряженности спасть!
2. Вдохните и сожмите группу мускула.
3. Держитесь в течение секунды и затем, поскольку Вы выпускаете эту мускульную напряженность, выдыхаете медленно и полностью.
4. Повторите это пять - десять раз. Отметьте различие между как Ваши мускулы, которые чувствуют для начала и теперь, позволяя им расслабляться от законтрактованного положения.
5. Отметьте - Если Вы ищете быстрый способ освободить напряженность на всем протяжении Вашего тела все, что Вы должны сделать, от постоянного положения, вдыхать и сжимать Ваше все тело, и затем на длинном медленном выдохе выпускают всю напряженность. Попробуйте это пять раз и чувствуйте положительные эффекты!
Сжимаете ли Вы и затем расслабляете один мускул за один раз или Ваше целое тело, у Вас должно быть чувство почти выкачивания как воздушный шар и выпуска неуместной напряженности.
Это также стоит принимать во внимание, что нет никаких длительных периодов сжатия мускулов и проведения дыхания! Это не требуется и опасно.
Вы можете использовать этот метод всякий раз, когда Вы чувствуете себя подчеркнутыми, время, или сердитый, и это пойдет длинный путь к напоминанию Вам, что смягченное тело почти всегда лучше и более счастливо чем напряженный.
Дайте этому водоворот и нащупайте себя!
© Тим Webb 2005