7 Успешных Методов Управления Напряжением

Все нуждаются в успешных методах управления напряжением. Легкий учиться и легкий осуществить, Вы можете использовать их для своего собственного управления напряжением или учить им помогать другим справиться их.

Управляют Вашим напряжением и быть более здоровым, более счастливым и более приятным человеком, чтобы быть вокруг. Давайте сокращаться к преследованию?

1. Сделайте напряжение, Ваш друг

Признает, что напряжение хорошо и делать напряжение Вашим другом! Основанный на естественном тела; борьба или flight ответ, это разрывалось энергии, увеличит Вашу работу в правильный момент. Я должен все же видеть спортсмена высокого уровня, полностью смягченного перед большим соревнованием. Напряжение использования мудро, чтобы выдвинуть себя, что немного тяжелее, когда это рассчитывает больше всего.

2. Напряжение инфекционное

Подчеркнутые микробы напряжения чиханья людей без разбора и прежде, чем Вы будете знать это, Вы заражены микробами напряжения также!

Защищают себя от микробов напряжения, признавая напряжение в других и ограничивая Ваш контакт с ними. Или если у Вас есть склонность, игра подчеркивают доктора и преподают им, как лучше управлять их напряжением.

3. Скопируйте хороших менеджеров напряжения

, Когда люди вокруг теряют свою голову, которая держит спокойствие? Что они делают по-другому? Каково их отношение? Какой язык они используют? Они обучаются и испытаны?

изображают это из вдалеке или усаживают их для чата. Изучите от лучших менеджеров напряжения и копии, что они делают.


4. Используйте тяжелое дыхание.

Вы может обмануть в соответствии с Вашим телом в расслабление при использовании тяжелого дыхания. Делайте вдох медленно для счета 7, тогда делают выдох для счета 11. Повторите 7-11 дыханий, пока Ваша сердечная норма не замедляется, Ваши потные пальмы сушатся, и вещи начинают чувствовать себя более нормальными.

5. Остановитесь напряжение думало поезда

, возможно запутать себя в узле напряжения все. Если это случается, то это могло бы случиться, и затем мы - все ручей! большинство этих вещей никогда не случается, итак, почему трата вся та энергия, волнующаяся напрасно?

Дают поездам мысли напряжения красный свет и останавливают их в течение их следов. Хорошо, таким образом это могло бы пойти не так, как надо - как вероятно то, что, и что Вы можете сделать, чтобы предотвратить это?

6. Знайте свои горячие точки напряжения и вызовите пункты

Представления, интервью, встречи, давая трудную обратную связь, напряженные крайние сроки??. Моя сердечная норма проворачивает только запись их!

Делают Ваш собственный список пунктов спускового механизма напряжения или горячих точек. Будьте определенными. Это - только представления к определенной аудитории, которые являются Вами рассерженный? Каждый проектирует причину больше напряжения чем другой? Вы пили слишком много кофе?

Знающий, что вызывает Вас напряжение, является сильной информацией, поскольку Вы можете принять меры, чтобы сделать это менее напряженным. Вы должны изучить некоторые новые навыки? Вы нуждаетесь в дополнительных ресурсах? Вы должны переключиться на кофе без кофеина?

7. Поешьте, пейте, спите и будьте веселы!

Нехватка сна, плохой диеты и никакого осуществления наносит ущерб нашему телу и уму. Отчасти очевидный, но стоящий упоминание, поскольку это часто игнорируется как техника управления напряжением. Слушайте свою мать и не жгите свечу в обоих концах!

И те - 7 успешных методов управления напряжением! Займите время, чтобы изучить их, использовать их и преподавать им, и быть великим менеджером напряжения.




  •