Разрешение с Напряжением

Все испытывают напряжение в некоторый момент в их жизни. Фактически, напряжение - естественная часть жизни.

Ваша способность идентифицировать напряжение, управляйте этим, справьтесь с этим и уменьшите это, где только возможно может оказать драматическое влияние на Вашу жизнь и на жизни тех вокруг Вас. Как хорошо Вы делаете эти вещи в конечном счете определят, ли это воздействие к лучшему или для худшего.

Типы Напряжения

Есть два главных типа напряжения, хорошее напряжение (eustress) и плохо подчеркивают (беспокоят).

Eustress - положительная напряженность, которую мы испытываем, когда мы получаем поощрение работы, покупаем новый дом, пойдите в отпуска или имейте ребенка. Этот тип напряжения может быть полезным для нас, потому что это может обеспечить, мотивируют и другие существенные вещи, чтобы помочь нам расти как люди.

Бедствие - отрицательная напряженность, вызванная вещами как увеличенные требования работы, бегая поздно за назначением, финансовыми трудностями или испытывая болезнь в семье. Поскольку напряжение является совокупным (оно растет в нашем теле), слишком много бедствия за длительный период времени может быть очень плохим для нас и может привести к несчастью, тяжелому заболеванию, и даже смерти.

Идентификация Ваших Стрессоров.

Напряжение затрагивает нас всех по-другому. Понимание, что вызывает Вас напряжение, важно, если Вы хотите уменьшить его негативные воздействия на Вашей жизни. Чтобы помочь Вам идентифицировать свои стрессоры, задайте себе эти вопросы:

? Что напряжено ко мне?
? Как действительно подчеркивает, затрагивают меня?
? Когда я являюсь самым уязвимым, чтобы подчеркнуть?

Как только Вы понимаете усилия в своей жизни и как и когда они затрагивают Вас, больше всего первый шаг к уменьшению плохого напряжения и негативного воздействия на Вашей жизни. Помните это старое высказывание, 'как только Вы определили проблему, Вы - половина пути к обнаружению решения'.

Управление и Разрешение с Напряжением.

Как только Вы идентифицировали свои стрессоры есть много вещей, которые Вы можете сделать, чтобы помочь Вам справиться лучше и уменьшить его негативные воздействия. Вот только несколько примеров:

? Улучшите свои навыки тайм-менеджмента
? Съешьте более здоровую диету
? Запустите программу осуществления
? Создайте некоторый eustress в своей жизни
? Методы расслабления использования

Лучшие способы расслабиться.

Расслабление - один из самых легких и лучших способов справиться с напряжением и есть много различных способов достигнуть смягченного государства. Большинство методов расслабления просто, недорого или свободно, может быть выполнено где-нибудь в в любое время, и не должным быть занимать много времени.

Вот некоторые из лучших методов расслабления, которые мы знаем:

Глубоко Дыша
Протяжение
Размышление
Tai Chi
Йога
Массаж
Молитва
Визуализация
Прогрессивное Расслабление
Осуществление

Сокращение Напряжения в Вашей жизни

Трудно уменьшить Ваши уровни напряжения, если Вы не идентифицировали главные причины напряжения в Вашей жизни. Как только Вы идентифицировали причины, Вы можете разработать план действия уменьшить усилия, которые Вы испытываете.

Если работа - главная причина напряжения например, говорить с Вашим боссом о способах ослабить Вашу рабочую нагрузку или найти новую работу. Будучи вокруг определенных людей вызывает Вас напряжение, планировать избегать их в максимально возможной степени. Если нехватка времени или денег - главный стрессор для Вас, посещать курс вовремя или управление деньгами, держите ежедневную газету и дневник денег или начало, чтобы запланировать Ваше время и бюджет.

Привыкание хорошо с напряжением - трехаспектный процесс. Во-первых, идентифицируйте стрессоры в своей жизни, задавая вас непосредственно вопросы и принимающий во внимание, как Вы отвечаете на различные давления жизни. Затем, уменьшите количество напряжения, которое накопилось в Вашем теле, используя один или больше многих методов расслабления, доступных для Вас. Наконец, попытайтесь удалить главные стрессоры в Вашей жизни, где Вы можете.

Скотт Haywood




  •