Совок на Напряжении и Осуществлении
Напряжение определено как ответ Вашим телом к любому требованию, сделанному на это, и 'требование' означает изменение.
Вы знали, что у различных уровней напряжения есть названия? Например Neutral напряжение - объем работы, который оно берет, чтобы поддержать нормальную функцию тела. Если бы мы даем напряжению масштаб 1-10, где Нейтральное напряжение было бы 1. Позволяет смотрят на Успех и что он подразумевает. Верьте этому или не, успех - стрессор, названный Eustress, который происходит от эйфории слова. Мы можем дать eustress количественное число как 5, потому что это - высокое чувство интенсивности и приносит много разветвлений и изменений.
Теперь мы возьмем краткий пик при отказе. Отказ означает вызов, или худший из всего поражения. Таким образом отказ может произвести то, что называют Distress, который, мы дадим многие 5, потому что это - значения для изменения, являются составными и также интенсивными. Я оставляю пользу и плохие суждения по стрессорам и пытаюсь определить количество их основанный на изменении от homeostasis перспективы нормы.
Если наш самый высокий уровень напряжения 10, это - то, когда мы испытываем всего классика борьба и flight признаки нашего тела, готовящегося к действию. Гормоны, как адреналин, волна. 6 Ваших биений и взлет кровяного давления. Ваш пот пальм. 7 Ваших за исключением дыхания. Ваши волосы стоят подряд. 8 у Вас есть скопление гусей, колеблющихся в Вашем животе. Ваш сахар в крови повышается и Ваше время мускулов. 9 Ваших умов сосредоточены на борьбе или flighting. Если Вы доберетесь до 10, то Вы вероятно замараете свои штанишки, потому что Ваша система пошла неистовая из-за возбуждения, и Ваше тело сдастся. Хотя ароматы могут мешать Вашему противнику взять тот первый укус. Эти эффекты, до 9.9 неизменных в течение тысяч лет, помогли доисторическим людям выжить!
Самая большая защита против этих физических проявлений должна понять, что они вызваны Вашими трудными зашитыми доисторическими эмоциями. Например, если Вы опаздываете на работу, и Вы только что пропустили последнее метро. Что Вы делаете? Вы можете или запаниковать, или Вы можете только принять ситуацию. Расслабьтесь, глубоко вздохните и ждите следующего. Если Вы можете изменить ситуацию, сделайте это, если Вы не можете, то Вы приспосабливаетесь.
Понимание напряжения и его эффектов может помочь Вам использовать это для Вашего собственного преимущества, и повернуть потенциальные "стрессоры" в положительные вызовы. Кое-что, чему я всегда верил и теперь, кажется, становлюсь заметный с научным свидетельством, является фактом, что напряжение может фактически быть хорошим для Вас!
Последнее Исследование Напряжения
Это - исследование, сделанное недавно с мышами в напряженной ситуации. То, что сделали исследователи, было, они берут связку мышей, над которыми неоднократно запугивала противная мышь в течение нескольких часов в течение шести последовательных дней. В конце того периода исследователи заразили выбранный мыши напряжением гриппа, который также заражает людей. Другие мыши, не подвергнутые запугиванию, были также заражены так, ученые могли измерить эффекты напряжения.
Мыши, над которыми запугивают, были фактически более приспособлены отразить вирус чем те, которые не должны были иметь дело с агрессивным противником. Таким образом ученые изменили название теста напряжения к повторное поражение. ". Любым названием напряжение очевидно улучшило память о специальном предложении "T ячейки," тот пробег иммунная система.
Низкие уровни напряжения производят гормоны, которые помогают нам встретить различные вызовы, таким образом немного плохой вещи может быть хорошим. Конечно, есть все еще немного вопроса о том, будут ли люди реагировать то же самое как мыши, но мышь, свободный ответ сопоставим тому из людей и именно поэтому они выбрали мышей.
Мы нуждались в этом эксперименте, чтобы доказать наш пункт? Едва. Но ученые делают и здесь мы с большим доказательством того, что мы уже знали. Так как ответ борьбы-или-полета разработан для физического действия, регулярное осуществление - лучший способ рассеять физические проявления гормонов напряжения в теле. Осуществление, даже протяжение, может уменьшить напряженность в мускулах. В то время как налоги борьбы-или-полета, иммунная система смягчает физическую деятельность, могут поддержать свободный ответ.
Осуществление может также противодействовать адреналину беспокойства, и кортизол может вызвать, когда они затопляют кровоток в течение длительных периодов. Наиболее очевидно, осуществление - выход для лишнего адреналина, и, как показывали, притупляло производство кортизола. Но иначе это достигает, это, выпуская серотонин, медиатор, который стимулирует "счастливые центры мозга." Это происходит наиболее драматично в течение первых 30 минут после физической деятельности, затем сужается. Осуществление также вызывает выпуск эндорфинов, которые блокируют сообщения боли и могут увеличить настроение. Есть периферийные льготы к физической деятельности также. Смысл самообладания, которое идет с преодолением беспокойства, вызывающего напряжение, конечно потеря веса, которая идет с осуществлением и улучшенным изображением тела, затрагивает нашу перспективу, и таким образом наши взаимодействия с другими, которые в свою очередь улучшают наше настроение.
Так уполномочьте себя и подружитесь с напряжением.
Что Напряжение Может Сделать Для ВАС!
Новое исследование говорит нам, что напряжение должно приветствоваться. Увеличение свидетельства указывает, как напряжение может:
· Препятствуют тому, чтобы рак возвратился
· Уменьшают шанс сердечного приступа
· продолжительность жизни Увеличения
· Повышение иммунная система
· власть мозга Увеличения
Хорошо, Вы чувствуете немного лучше теперь?