Напряжение И Беспокойство - Берут на себя ответственность за Это!

Вы когда-либо замечали то, что происходит, когда Вы были внезапно брошены в высокую ситуацию напряженности?

Любое из этого кажется знакомым?

* Поднятый пульс

* Короткие более быстрые дыхания

* Более мелкое дыхание

* Чувства терения контроля

* Члены, дергающиеся и/или дрожащие

* Ощущение себя горячим и липким

Хорошо, может быть больше, но я думаю, что они - хорошее начало.

Если Вы ответили не на все их тогда, ПОЗДРАВЛЕНИЯ, Вы не страдаете от напряжения (или никакая человеческая эмоция) вообще!

Серьезно, хотя, такие чувства часто - причина, почему люди страдают от напряжения и беспокойства в их каждодневных жизнях и, это - пункт,

ДАЖЕ КОГДА ОНИ НЕ НАХОДЯТСЯ В НАПРЯЖЕННЫХ СИТУАЦИЯХ!

Напряжение, которое они регулярно чувствуют в окружающей среде давления, не оставляет их, и это приводит к расширенным периодам напряженности, головных болей, плохого и мелкого дыхания, и oftenleads их, чтобы баловаться недостатками, которые усиливают проблему.

К сожалению это - природа общества и, за исключением ухода в отставку к горной вершине для жизни одиночества, это не может легко измениться.

Не все могут просто оставить их рабочие места например, это не всегда что просто.

Хорошо тогда, что МОЖЕТ быть сделано?

По существу, мы должны провести некоторое время, переобучая наши ответы на напряженные и взволнованные ситуации. В ореховой скорлупе мы должны развить ПОНИМАНИЕ того, как мы чувствуем и какие ситуации требуют различного ответа.

Очевидно, это занимает время.

Вот некоторые практические шаги, чтобы помочь облегчить связанные проблемы напряжения.

1. Узнающая практика, когда Вы нуждаетесь к applydifferent физическим и умственным ответам. Встречи, интервью, и тому подобный - очевидные примеры. Howabout ездя, много людей - unnecessarilytense и подчеркнули, и потому что это - такой commonthing, чтобы сделать, мы даже не знаем, что мы - overtlystressed, делая это!

2. Переобучите себя, чтобы дышать по-другому в трудных tohandle ситуациях. Вдохните глубоко через Ваше nosewhen взволнованное в противоположность возвращению к мелкому, быстро, и неустойчивое дыхание. Теперь важная часть. Позвольте выдыханию быть БОЛЕЕ ДЛИННЫМ. Это поможет inpreventing гипервентиляции и принесет с чувством ita спокойного контроля.

3. Проверьте свое тело на мускульную напряженность. Мысленно scandown Ваше тело и нащупывают неуместную напряженность. Если Вы dofeel это, обратитесь к этому, и попытки объединения relaxingthe соответствующего тела расстаются с Вашим выдохом. Literallybreathe Ваше умственное И физическое напряжение и напряженность. Позвольте этому идти!

Помните, Вы можете учиться использовать такие методы под каждодневным напряжением точно так же, как Вы можете учиться (и обратиться), что-нибудь. В то время как много людей обращаются к недостаткам, которые действительно только делают дела хуже, глубоко дыша и все, что это влечет за собой, позволяет человеку идти в пределах себя в любой данный момент и находить более здоровое решение проблемы беспокойства и напряжения.

(c) Тим Webb 2005 Все права защищены




  •