Методы Управления Напряжением
Стратегии Ухода за собой:
Существенный завтрак ежедневно
Регулярные спящие привычки (минимум 7 часов)
Никакое курение
Умеренное использование алкоголя, кофеина и других наркотиков
Минимальное потребление сахара высоко обработанных продуктов
Обслуживание надлежащего веса
Регулярная программа осуществления
Выпейте намного больше воды, чем Вы обычно делаете.
Методы Расслабления:
Бег трусцой в месте или делает подскакивающий счет гнезд к 300
Голова рулона и туловище поперек
Напрягите свои мускулы индивидуально, затем расслабьте их
Место напряжения стула для с 5 счетом: повторитесь с ногами xtended
Глубоко вздохните счету 4, выдохните к 4, и повторите 4 раза
Массажируйте свой лоб или храмы; повторите слово calm
Попытайтесь идти по крайней мере 10 000 шагов в день. Уйдите от своего беспокойства.
Размышляйте в течение 20 минут
Слушайте музыку и закройте свои глаза
Возьмите дремоту власти. Обучайте себя спать в течение 12 минут.
Тайм-менеджмент:
Решите то, что стоит Ваше время. Наймите некоторые сделанные задачи.
Учитесь делегировать. Вы не должны сделать или контролировать все.
Приоритеты набора.
Инвестируйте свое время в вещь, которая даст Вам самое высокое возвращение на Ваших инвестициях.
Запланируйте свой день согласно уровням энергии.
Управляйте неопасным противником. Попытайтесь обращаться с бумагой только однажды.
У Новых Идей для Success:Always есть план B в памяти.
Люди с вариантами более счастливы.
Установленные реалистические цели жизни и работа к ним ежедневно.
Практика, устанавливающая границы в Assertitive, но почтительной манере.
Примите ответственность за Ваши собственные выборы.
Помните 4 вещи, которые имеют значение больше всего:
Пожалуйста простите мне, я прощаю Вам, Спасибо, и я люблю Вас.
Уделите первостепенное значение своим первичным отношениям.
Стрессоры в жизни - Стрессоры в жизни - Стрессоры в жизни - Стрессоры в жизни - Стрессоры в жизни - Стрессоры в жизни
Попытка управлять вещами Вы не можете управлять----, Не живущим однажды за один раз-----Нехватка целей
Не ясный на Ваших ценностях----Нереалистичные ожидания вас непосредственно и других----Отрицательное отношение и перспектива----Промедление----Пытающийся держать тайны----Слушающий сплетничать----, Берущий больше чем Вы, может физически или эмоционально обращаться с Нехваткой----баланса во всех областях Вашей жизни----Нездоровые привычки----Изменения, или хорошие или плохие----Нехватка веры в будущее----отрицательный саморазговор.
© Джуди H. Wright, www. ArtichokePress. com Мизула, Монтана 59801