12 Доказанных Способов Уменьшить Напряжение Сегодня!

Вы чувствуете, что у Вас только нет времени, чтобы должным образом снимать стресс каждый день? Хорошие новости - Вы, может включить простое напряжение, разоряющее рутины во все, что Вы делаете!

Протяните те мускулы!

Склоните свое правое ухо к Вашему правому плечу и протяните покинутую сторону своей шеи, как Вы делаете. Теперь, переключите стороны и сделайте другую сторону. Теперь, смотрите вниз и понизьте Ваш подбородок к Вашей груди. Теперь медленно, позвольте своему главному рулону направо и затем налево. Повторяйтесь медленно, пока Вы не чувствуете, что себя расслабляетесь.

Вы можете сделать это то же самое осуществление для своих плеч, также. Попробуйте несколько кругов плеча, также. Это просто сделать и когда Вы будете не торопиться, чтобы сделать их несколько раз день, Ваш диапазон движения увеличится, и Вы будете чувствовать себя значительно более смягченными.

Наслаждайтесь расслабляющимся массажем

Рассматривайте себя профессиональному врачу, массажируют и убеждаются, что попросили успокаивающееся эфирное масло, такое как лаванда или ромашка. Купите себя часть той же самой нефти, чтобы отвести домой, и когда Вы имеете напряженный момент, помещаете несколько снижений нефти на Вашу ткань или наволочку и затем только дышите в нее глубоко. Вы можете также использовать часть нефти, которая будет вселена в воздух с распылителем. Только обоняние нефти расслабит Вас, даже если Вы не доберетесь, чтобы иметь массаж!

Носите Улыбку

Всегда начните, Ваш день с широким улыбаются Вашему лицу. Цель в Вашем сердце, чтобы быть беззаботными в этот день и каждый раз, когда Вы видите, что кто-то передает их большая, искренняя улыбка. Вы будете удивлены, как легко это действие затронет Ваше настроение.

Акция в хорошей шутке или два и попытка сделать кого - то еще смеяться. Беззаботное ощущение себя является хорошей вещью! Только спросите Марту Stewart!

Тот Маленький Внутренний Голос - Говорит с собой

Мягко закройте свои глаза и повторите положительные подтверждения. Скажите себя много раз, чему Вы хотите верить, чтобы быть верными, такими как: 'я спокоен' или 'я уверен и уверен?' Имейте в виду, что то, чему Вы верите, чтобы быть верными, будет чувствовать Ваше тело!

В поддержку Хорошего Положения

Возьмите в некоторых, хорошие глубокие дыхания, поскольку Вы сидите очень высокие. Поместите свою квартиру ног в пол. В то же самое время поверните свои бедра немного к полу, арке в Вашем ниже назад немного, мягко выдвиньте Вашу грудину (кость груди) назад и затем расслабьте Ваши плечи.

Возьмите в другом хорошем глубоком дыхании и держите свое положение в течение минуты или два. Не позволяйте, что Ваше положение, чтобы сутулиться вообще в это время - держит Ваше положение вертикально и поддерживает Ваше хорошее положение.

Поскольку Ваше хорошее положение продолжает выравнивать, Вы уменьшите всю напряженность мускула. Сделайте это осуществление два раза в день, и Вы будете поддерживать естественно будете свое хорошее положение каждый день.

Имейте Немного Свежего воздуха и Возьмите Оживленную Прогулку

Если Вы должны быть в закрытом помещении большую часть дня, отдыхая, чтобы вдохнуть чистый воздух и осуществить Ваши члены будет переболее новым моментом. Выполнение этого даст Вам назад хорошую концентрацию, и Вы будете чувствовать себя более подвижными.

Проводите только 20 - 30 минут каждый день, беря в свежем воздухе и идя, и Вы улучшитесь и физически и мысленно. Если Вы имеете собаку, берете их наряду с Вами. Они должны быть освежены, как Вы делаете.

Поднимите Расслабляющееся Хобби

Проведите день в своем местном ремесле, хранят и выбирают новое хобби. Хорошее хобби, которое действительно интересует Вас, вдохнет новую жизнь в Ваш день. Вы будете более смягчены и любить иметь новый интерес. Выбираете ли Вы живопись, играя инструмент, вязание, или даже полет бумажного змея, выбираете кое-что, что поощрит спокойствие и спокойствие.

Попробуйте Расслабляющуюся Форму Восточного Размышления, такого как Tai Chi

Займите время, чтобы сосредоточиться изнутри, и Вы вырастите дух сам контроль над находящимся во власти беспокойством внешним миром.

Возьмите хорошую книгу к кровати с Вами каждую ночь и проведите 30 минут, расслабляясь прежде, чем Вы выключите свет. Это будет успокаиваться и поскольку Вы закрываетесь ваш, глаза каждую ночь напоминают себе о Ваших многих благословениях.

Дайте много Объятий и Поцелуев Ежедневно

Даже в Ваши самые занятые дни, остановитесь и объятие и поцелуйте кого-то, кто является особенным для Вас. Ваши дети, особенно, должны знать, сколько они подразумевают для Вас. Показ привязанности пойдет длинный путь.

Проводите время каждый день с любимым домашним животным. Исследования показали, что, когда мы заботимся о домашнем животном, мы выпускаем беспокойство и напряженность, естественно.

Проведите качественное время со своим любимым. Помните те специальные времена со своим супругом прежде, чем дети приходили. Моменты питания с только двумя из Вас и Вы расслабитесь, естественно

Следующее время Вы уезжаете в свой офис, останавливаетесь, сначала в пригодность хранят и покупают Шар Ab. Этот шар позволит, что Ваши основные мускулы, чтобы иметь большой след звонят. Только сидите на своем Шаре Ab и затем подпрыгните на месте! Вы будете чувствовать себя немедленно освеженными, и Ваши сотрудники будут хотеть сделать то же самое!

Так же, как пришло время брать Ваш обед, сначала подпрыгивать на Вашем Шаре Ab, чтобы получить Ваше движение gastro-соков! Вы уплотните свое тело в мгновение ока и лучший из всего, что Вы будете развлекайтесь!

Вдохните Подарок Жизни

Мы можем все идти в течение многих недель без крошки пищи, дни за один раз без воды, но, мы можем только пойти в течение многих минут без хорошего, чистого кислорода.

Средний человек дышит очень мелко, и это делает почти невозможным быть смягченным.

Усадите себя, целеустремленно, и возьмите в медленном глубоком дыхании в через Ваш нос, пока Вы должным образом не заполнили свои легкие.

Держитесь в воздухе в на мгновение, и затем очень медленно выдохните через свои губы. Дышите глубоко таким образом для 4 - 5 раз, несколько раз день.

Вы будете чувствовать себя немедленно освеженными!

Слушайте Подарок Музыки

В максимально возможной степени, всегда установите свое настроение со второстепенным музыкальным сопровождением. Некоторым нравится традиционный блюз, некоторым нравится джаз. Попробуйте более новые звуки природы, таким образом Вы можете работать к звуковым сопровождениям оловянных кастрюль, флейт и океанских волн, терпящих крах на берегу. Независимо от того, что Вы выбираете, удостоверьтесь, что это расслабляет и не возбуждает Вас. Есть время, которое будет возбуждено и время, чтобы расслабиться. Для расслабления, выберите музыкальное сопровождение по рок-н-роллу или модному перелету.




  •