Пять Подсказок, чтобы Снять стресс у Вашей Жизни

Я недавно получил сообщение этой электронной почты об управлении напряжением (автор неизвестен)?

------------------------

Лектор, объясняя управление напряжением аудитории, поднял стакан воды и спросил, "Как тяжелый действительно ли это является стеклянным из воды?" Ответы вызвали, колебался от 20 г до 500 г. Лектор ответил, "абсолютный вес не имеет значения. Это зависит от того, как долго Вы пытаетесь держать это."

"Если я держу это в течение минуты, это не проблема. Если я буду держать это в течение часа, то у меня будет боль в моей правой руке. Если я держу это в течение дня, Вы должны будете назвать санитарную машину. "В каждом случае это - тот же самый вес, но чем дольше я держу это, тем более тяжелый это становится."

Он продолжал, "И это - способ, которым это с управлением напряжением. Если мы будем нести свои трудности все время, рано или поздно, поскольку бремя становится все более и более тяжелым, то мы не будем в состоянии продолжить." "Как со стаканом воды, Вы должны подавить это некоторое время и отдых прежде, чем держать это снова. Когда мы освежены, мы можем продолжить с бременем."

-------------------------

Какое бремя Вы можете подавить, чтобы помочь Вам уменьшить напряжение? Заметьте, что я не спрашивал, было ли у Вас напряжение. Я предполагаю, что Вы делаете. Вопрос, что Вы делаете, чтобы управлять или уменьшить его?

Я буду держать пари, что Вы можете идентифицировать кое-что производящее напряжение в Вашей жизни прямо сейчас, что Вы несли некоторое время... кое-что, что вероятно подчеркивало Вас месяц назад, или даже год назад. Так, что Вы подготовлены делать с этим? Вот пять подсказок, чтобы помочь Вам уменьшить напряжение.

1. Идентифицируйте то, что обременяет Вас прямо сейчас. Что Вы ненавидите о своей жизни? Что Вы терпите? Заявляя, что Вы ненавидите или выносите при своих существующих обстоятельствах, Вы можете тогда идентифицировать то, что Вы хотите. Поскольку Вы отвечаете на этот вопрос, считаете каждую из категорий упомянутой ниже. Сделайте полный список и быть определенными. Этот список для Ваших глаз только, так пролитие на бумагу вообще, которую Вы ненавидите о своих существующих обстоятельствах, не пробуя к сахарному пальто, как Вы чувствуете. Вот некоторые примеры:

* Отношения: я очень не хочу чувствовать, что я всегда должен быть прав. Я ненавижу, как мой сын никогда не хочет провести время со мной.

* Здоровье Хорошее здоровье: я очень не хочу быть 20-фунтовым избыточным весом. Я очень не хочу стать настолько запыхавшимся, когда я беру лестницу. Я ненавижу это, я столь подчеркнут, что я не могу заснуть ночью.

* Финансовое Здоровье: я ненавижу, как я всегда отсрочиваю свои налоговые декларации, потому что я столь дезорганизован с моими финансовыми отчетами. Я ненавижу, сколько налоговых выводов я утрачиваю из-за своих паршивых методов ведения записей.

* Окружающая среда: я ненавижу, как мой офис загроможден с грудами бумаги. Я ненавижу это, я трачу впустую так много времени, ища вещи. Я ненавижу, сколько денег я пропадаю впустую, потому что я должен купить кое-что, что я имею, но не могу найти. Я ненавижу это, я не могу оставить свой автомобиль в гараже из-за всего барахла, сохраненного в там.

* Работа: я очень не хочу регулярно работать мимо 17:00 и в уикэнды.

2. Дело с нерешенными проблемами. Кое-что в Вашем прошлом, что Вы не имели дело с - психологические барьеры, невылеченные беспорядки, незаконченный бизнес от Вашего детства, нерешенных отношений, склонности, или депрессии? Если так, ищите профессиональную помощь, чтобы очистить путь в течение нового начала. Без первого контакта с этими препятствиями Вы можете саботировать свои усилия или найти главное сопротивление созданию изменений, которых Вы желаете.

3. Де-загромоздите и создайте заказ. Создание заказа в Вашем доме и окружающей среде работы может помочь Вам получить ясность, поскольку Вы исследуете горизонт некоторых новых указаний в других областях Вашей жизни. Вот мое определение беспорядка: Что-нибудь, что Вы имеете, обладаете, или делаете, который не увеличивает Вашу жизнь на регулярной основе. Трудно создать место кое для чего нового среди всего беспорядка..., существует ли тот беспорядок в Вашей физической среде, на Вашем календаре, или в Вашей голове.

Попробованный все и все еще не может найти решение? Попросите, чтобы кто - то еще помог Вам провести коллективное обсуждение решения, или сделать мир с этим и оставить размышление об этом как проблема.

Устраните оправдания, которые подрывают Ваше видение. Например, если Вы чувствуете, что Вы должны работать поздно, исследовать оправдания, которые подрывают Ваше желание уехать из офиса к 17:00. Вы остаетесь поздно, чтобы догнать электронную почту или выполнить работу в срок? Как Вы можете устранить оправдание? Постройте вовремя, чтобы обращаться с теми действиями в течение регулярных часов работы.

Передайте время, чтобы взять позитивное действие. Вырежьте защищенное время для того, чтобы воздействовать на важный проект, который иначе не сделать до 11-ого часа (после закрытия или в уикэнд). Для больших проектов, сломайте их в меньшие проекты "размера укуса".

5. Получите поддержку, поскольку Вы изменяете поведения. Чтобы создать новые поведения, которые будут получать и держать Вас на расширенном уровне, на котором Вы желаете функционировать, Вы, возможно, нуждаетесь в поддержке. Партнер ответственности или личный тренер могут помочь Вам:

* Отражают назад, что Вы говорите, что Вы хотите так, Вы можете услышать себя.

* Разъясняют то, что это возьмет, чтобы получить Вас от того, где Вы - то, туда, где Вы хотите быть.

* Строят в чеке-ins ответственности (без суждения) вокруг действий, которые Вы хотите предпринимать.

Идентифицируйте уровень поддержки, в которой Вы нуждаетесь, чтобы достигнуть целей, которые Вы идентифицировали, и затем просите помощь.

Copyright 2005 Kathy Paauw

Разве Вы не любили бы натыкаться на секретную библиотеку идей помочь Вам де-загромоздить свою жизнь, таким образом Вы можете сосредоточиться на том, что является самым важным? Kathy Paauw предлагает простой, все же сильные идеи, о том, как управлять Вашим временем, местом, и мыслями для более производительной и выполняющей жизни.




  •