Насколько Подчеркнутый ВЫ?

Вы чувствуете себя подчеркнутыми? Слишком много вещей, чтобы сделать, слишком мало времени? Еще одна вещь, добавленная к К - Действительно перечисляет, и Вы чувствуете, что Вы взорветесь?

Стоп там, никакой взрыв не позволен! Вы можете обращаться с этим только, слушают в.

Слушайте? К какой?

К Вашему саморазговору. Не непосредственно говорят, но Ваш САМОРАЗГОВОР. Слушайте в требования, которые Вы делаете из своего времени, но что еще более важно слушаете в то, как Вы говорите их и что Вы говорите.

Многие из нас не обращают особое внимание на то, что мы говорим нам непосредственно. Нам никогда не преподавали важность того, как повреждение ее может быть к нам, и при этом нам не показали, что мы можем использовать ее, чтобы чувствовать себя намного лучше. Вы можете буквально неподчеркнуть себя при использовании своего собственного саморазговора.

Слушайте в для - потребность - "имеют к", - должен - печатать утверждения, которые Вы делаете к вам непосредственно.

Сначала я должен высадить детей, тогда я имею - чтобы пойти в продуктовый магазин, тогда я должен остановиться в банке, тогда я имею - чтобы возвратиться домой и воздействовать на те налоги прежде, чем иметь необходимость возвращаться и подбирать детей

Вы только что создали много требований на вас непосредственно. И да, для Вашей жизни, чтобы продолжиться как Вы хотят, Вы предпочли бы делать все те вещи точно, поскольку Вы предположили. Но Вы не НУЖДАЕТЕСЬ к, ИМЕЕТЕ - К, или ДОЛЖЕН.

При использовании требовательных утверждений о вас непосредственно Вы открываете много возможностей сказать иррациональные вещи вам непосредственно, которые создают напряжение.

Когда Вы используете требовательные утверждения, Вы тогда создаете сценарий what-if в Вашей голове. И когда what-if's резервная копия, затем напряженно ожидайте уровень напряжения!

Что, если я не делал этого, что, если я не добираюсь там вовремя, чтобы получить детей, что если это, что если это; Это - то, когда Вы действительно входите в способ напряжения!

Задавание таких открытых вопросов является происхождением большая часть Вашего напряжения. Вы часто отвечаете с это было бы ужасно, который будет terrible который составляет напряженные чувства даже больше.

С тех пор ужасный и ужасный лейблы путь вне плохого, (фактически маркирует, которые являются вне определения), Вы создали ситуацию в своей голове, которая заканчивается с Вами говорящий вам непосредственно? и я не мог выдержать это, если бы это случилось, или? Я не мог выдержать чувство тот путь!

Это - действительно порочный цикл размышления, которое распространено у всех нас. К счастью, как только Вы знаете, как, Вы можете думать свой путь из этих ситуаций так быстро, как Вы вошли.

Так, где Вы начинаете?

Во-первых, сигнализируйте такой, имеют - к, должен, потребность - к утверждениям в Вашей голове. Тогда замените потребности, musts и имейте - tos с предпочтением, желаниями, и хочет.

Тогда, когда кое-что не идет согласно Вашим желаниям, уменьшите awfuls и terribles к просто, плохо. Тогда отдых - уверяется, что Вы можете выдержать его.

Что, если Вы не делаете это к банку? Что, если Вы опаздываете, подбирая детей?? Хорошо, это не то, что Вы хотели, у этого могут действительно даже быть последствия, которые могут быть плохими, но в полной схеме вещей это не ужасно, и Вы МОЖЕТЕ выдержать это.

Большое напряжение вызвано изнутри этим "я не могу выдержать это, это";

Помните: всякий раз, когда Вы слышите себя, говоря потребность - к, имейте - к, полученный - к, etc замените это с хочет - к или хотело бы к. Замена нуждается с желаниями; musts с предпочтением.

И напомните себе, что ужасные вещи не будут случаться, не встречены ли Ваши желания. Вам не могут понравиться результаты, если дела не идут Ваш путь, но Вы можете действительно выдержать чувства. Это, возможно, не хорошо, если вещи не падают в место как Вы, хотят, но мир продолжит вращаться, и Вы будете в состоянии обращаться с этим.

Требуется некоторая практика. Не ожидайте, что этому, чтобы случиться для Вас нравится волшебство. Обратите внимание на свой саморазговор, прислушайтесь, какой - если утверждения, сигнализируйте должный и нуждайтесь в утверждениях. Обсудите их с, хочет и желает. Сделайте это энергично. Со временем это станет второй природой, и Вы заметите нехватку напряжения в Вашей жизни.

Д-р David, LMHC

(Авторское право - Все права защищены).




  •