Практика Управления Гневом: Подарок Прощения
Эта Практика управления гневом привлекает двойную мудрость Айкидо и научного исследования. "Подарок прощения" поможет Вам исследовать, как изменить долгосрочный гнев в более широкий диапазон жизни, подтверждая эмоции. Это - простое все же глубокая Практика после принципов Seishindo Поглощения, Использования, и Баланса.
- Поглощают Ваши чувства расстройства, как Вы вдыхаете, и чувство, что там для Вас.
- Используют Ваш upsetness, чтобы помочь произвести прощение.
- Остаются эмоционально уравновешенными, поскольку Вы чувствуете более широкий диапазон своих эмоций.
Эта Практика принудит Вас идти вне ощущения себя сердитым или обиженным и ограничением, что Вы способны к чувству и пониманию. Эта Практика приглашает Вас использовать созданную энергию гнева или негодования, как катализатор для того, чтобы произвести прощение. Больше Вы в состоянии чувствовать гнев или негодование, не полностью давая в это и теряя вас непосредственно, больше Вы будете в состоянии вступить на путь прощения.
Начинаются
Как всегда, ключ здесь к не торопитесь, говорить медленно, дышать глубоко, и пауза между предложениями. Держите каждое предложение коротким и кратким. Это важно. Длинные предложения приводят к мокрому размышлению и быть потерянным. Вы должны говорить каждое предложение вслух, если Вы находитесь в месте, которое учитывает это. Может часто быть полезно повторить этот процесс для нескольких раундов в одном заседании, позволяя Вашему изменению слов, как Вы продвигаетесь.
Вы могли бы хотеть прочитать эту Практику по крайней мере однажды, перед фактическим начинанием.
Выборы:
Вообще, Вы можете:
Выберите между использованием и работой с понятием "гнева" или "негодования" для каждого утверждения, которое Вы читаете ниже.
Или, чередуйтесь между использованием "гнева" для одного утверждения, и "негодованием" для следующего утверждения.
Или, используйте оба термина в то же самое время, "Мой гнев и негодование..."
Это полностью ваше дело.
Если Ваш смысл гнева или негодования силен, Вам, возможно, вероятно придется сделать эту Практику неоднократно прежде, чем Вы будете в состоянии полностью согласиться с тем, что Вы говорите. Это часто - важная часть процесса. В случае необходимости, пожалуйста дайте себе возможность произнести слова, все еще чувствуя немного неровно с тем, что Вы говорите. Это - часть открытия к подарку прощения.
"Сегодня, я чувствую в свои отношения с..." (Называют человека или ситуацию, которая неприятна).
Пауза, Дышать. Глубоко, и Чувство Движение в Вашем теле, поскольку Вы сидите спокойно.
"Сегодня, я чувствую в свой гнев (негодование) в этом отношении."
Пауза, Дышать. Глубоко, и Чувство Движение в Вашем теле, поскольку Вы сидите спокойно.
"Сегодня, в чувстве моего гнева (негодование), я понимаю, что я пропускаю возможность испытать благословение спокойствия.
Пауза, Дышать. Глубоко, и Озирайтесь в своей среде, поскольку Вы сидите спокойно.
Сегодня, я понимаю, что вне моего гнева (негодование), я также хотел бы чувствовать смысл глубокого внутреннего спокойствия. "
Пауза, Дышать. Глубоко, и Слушайте свою среду, поскольку Вы сидите спокойно.
"Сегодня, я понимаю, что я могу помочь улучшить мой полный эмоциональный ответ на жизнь, давая меня непосредственно подарок прощения."
Пауза, Дышать. Глубоко, и Чувство Движение в Вашем теле, поскольку Вы сидите спокойно.
"Сегодня, я понимаю, что я хотел бы обменять мой гнев (негодование) на смысл мира и спокойствия."
Пауза, Дышать. Глубоко, и Озирайтесь в своей среде, поскольку Вы сидите спокойно.
"Сегодня, я понимаю, что, чувствуя смысл прощения, приводит к спокойному ощущению себя, и в мире со мной непосредственно."
Пауза, Дышать. Глубоко, и Слушайте свою среду, поскольку Вы сидите спокойно.
Сегодня, я понимаю, что я могу вдохнуть гнев (негодование), и выдыхать прощение и сострадание. "
Пауза, Дышать. Глубоко В И, и Чувство Движение в Вашем теле, поскольку Вы сидите спокойно.
"Сегодня, я знаю, что я могу оказаться перед своим гневом (негодование) снова завтра, со смыслом спокойствия."
Пауза, Дышать. Глубоко, и Чувство Движение в Вашем теле, поскольку Вы сидите спокойно.
"Сегодня, я могу отдохнуть в изяществе мира и быть свободным."
Пауза, Дышать. Глубоко, и Чувство Движение в Вашем теле, поскольку Вы сидите спокойно.
* * *
Я надеюсь, что эта Практика поможет Вам выполнить тоску Вашего духа. То, что Вы достигаете мирной победы над своим гневом, поскольку Вы едете когда-либо ближе в то, чтобы жить жизнью, Ваше сердце жаждет.