Три Подсказки для Прощения: Ключевой Фактор в Управлении Гневом
32-летняя Элизабет кричала во время класса управления гневом, поскольку она сказала, как один год назад - ее 19-месячная девочка была надолго повреждена мозгом как результат медицинской ошибки в больнице, в которой ее поставили.
Элизабет имела законную обиду к больнице и медицинскому штату, и чувствовала, что она никогда не могла прощать им за то, что она видела как их некомпетентность. Она ясно еще не была готова простить. Она чувствовала, что она нуждалась в своем гневе кипения, чтобы заставить ее делать то, что она чувствовала, что она должна была сделать юридически и иначе иметь дело с этой ужасающей ситуацией.
Все же, в некоторый момент в будущем - когда она готова - Элизабет могла бы решить найти способ простить. Чтобы быть в состоянии сделать это, она должна будет сделать шаг отделения двух вещей в ее уме: (1) обвинение больницы для того, что они сделали и (2) обвинение их для ее получающихся чувств о ситуации.
Причины простить
Элизабет не может изменить то, что было сделано ее дочери, но она может измениться, как она живет остальная часть ее жизни. Если она продолжает держать интенсивную обиду, она дает то, что случилось в прошлом власть определить ее подарок, эмоциональный хорошо быть. Пока она не простит, Элизабет будет преследоваться много раз, поймается в ловушку в эмоциональной тюрьме.
Вы должны простить?
Ответ на этот вопрос всегда сводится к личным выборам и решениям. Некоторые люди в наших классах управления гневом чувствуют, что определенные вещи не могут и не должны быть прощены; другие чувствуют, что в конечном счете что-нибудь может быть прощено.
Как пример того, что возможно, штат Стэнфордского Проекта Прощения успешно работал с Протестантскими и католическими семьями Северной Ирландии, дети которой были убиты друг другом. Используя методы, преподававшие Стэнфордской группой, эти родители огорчения были в состоянии простить и продолжить их жизни.
С другой стороны, д-р Abrams-Spring, автор классика `"После Дела," предостерегает, что быстро и легко прощающий обманывающего партнера указывает низкое чувство собственного достоинства. В ее взгляде прощение должно быть заработано партнером оскорбления, но дано автоматически.
Причины простить
Исследования показали, что есть измеримые льготы к прощению:
- Прощение хорошо для Вашего здоровья. Исследования показывают, что люди, которые прощают сообщению меньше проблем здоровья, в то время как у людей, которые обвиняют другие в их неприятностях, есть более высокий уровень болезни, такой как сердечно-сосудистая болезнь и раковые образования.
- Прощение хорошо для Вашего душевного спокойствия. Научное исследование показывает, что прощение часто улучшает Ваше душевное спокойствие. 1996 исследование показало что, чем больше людей прощало тем, кто повредил их, тем менее сердитый они были.
- Два исследования разведенных людей показывают, что те, кто прощал их прежнему супругу, были более здоровыми эмоционально чем те, кто хотел не прощать. У forgivers были более высокий смысл того, чтобы хорошо быть и более низкое беспокойство и депрессия.
Подсказки прощения
Для сердитых людей характерно думать, "я хочу простить, и я знаю, что я должен, но я не знаю как." Вот некоторые отправные точки:
Наконечник 1: Помните, прощение - процесс, который занимает время и терпение закончить. Вы должны быть готовы. Поймите, что прощение для Вас - не для кого - либо еще.
Наконечник 2: Поймите, что прощение не означает, что Вы потворствуете действиям преступника или что они сделали к Вам. Это действительно означает, что Вы обвините меньше и найдете способ думать по-другому о том, что случилось с Вами.
Наконечник 3: Перефокусируйте на положительных сторонах в Вашей жизни. Жизнь хорошо жила, лучшая месть. Люди, которые находят способ видеть любовь, красоту и доброту вокруг них, более приспособлены простить и закончить их обиды.