3 Легких Способа Уменьшить Напряжение
Напряжение, #1 проблема здоровья Америки, является ведущей причиной главной болезни. Фактически, сердечная болезнь, высокое кровяное давление, и депрессия - только некоторые из вредных эффектов напряжения. Исследование показало, что выпуск напряжения и узнавая, как расслабиться продвигает более здоровое, более счастливый, и больше жизни выполнения.
Вот 3 легких способа уменьшить Ваше напряжение быстро.
1. Дышите Глубоко
Возьмите 3 медленных глубоких дыхания. Взятие дыхания от Вашей диафрагмы, через Ваш нос, держась в течение приблизительно 2 секунд и затем медленно, выдыхая через Ваш рот. Почему медленные глубокие дыхания? Поскольку, когда мы находимся под напряжением, мы создаем напряжение, сжимая кислород к нашему телу. Взятие медленных глубоких дыханий приносит кислород всюду по нашему телу, приводящему к чувству сосредоточенного и выпускающего напряжения. Предоставление Вашего тела очень нуждалось в кислороде, выпустит напряженность и подчеркнет быстро.
2. Размышляйте
Цель размышления состоит в том, чтобы расслабиться и выпустить напряжение. Размышление позволяет телу расслабляться и разрешает средству выпустить "болтовню" в Вашем уме. Для Вас важно знать, что нет никакого права или неправильного способа размышлять. Размышление - просто форма концентрации и центра; это - процесс, который успокаивает ум. Так как большая часть нашего отрицательного напряжения вызвана нашими собственными мыслями, это - особенно полезный метод.
Вот шаги для популярного, быстрого, и легкого управляемого посредничества:
2. Возьмите 3 глубоких дыхания.
3. Визуализируйте все напряжение в своем уме и теле как облако серого дыма. Позвольте этому облаку быть выпущенным через корону Вашей головы. Вообразите серое облако, плавающее в небо и исчезновение. Чувствуйте вес напряжения, являющегося выпускающим из Вашего тела и в облако. Позвольте Вашим плечам понижать и продолжать, пока у Вас нет никакого более серого дыма или в течение приблизительно 10 минут.
4. Вообразите заживающий белый свет, который окружил Ваше тело. Чувствуйте теплоту этого света и позвольте этому пропитывать Ваше тело. Медленно откройте свои глаза.
3. Попробуйте Гипноз
Эта техника вовлекает заседание удобно Вашими глазами, закрытыми, слушая предложения. Гипноз - расслабление, центр, и предложение. Используя эти три элемента Ваш ум и тело вступят в глубоко смягченное государство, которое дает Вам полный смысл того, чтобы хорошо быть и спокойствия. Гипноз - один из самых старых и самых естественных способов заживления относящийся ко времени 1000 B. C.. В 1958 американская Медицинская Ассоциация одобрила терапевтическое использование гипноза. Это принесенное господствующее признание, что hypnotherapy был действительной и законной формой заживления. В это время hypnotherapy уважался и принят.
Размышление Управляемые Образы - методы, которые используют естественную власть ума в создании, что Вы хотите в жизни. Einstein оценил, что мы только используем 10 % наших мозгов. В практикующем Размышлении и Управляемых Образах, у нас есть доступ к другим 90 %. Так как мысли - одно из самого сильного имущества, которое мы можем иметь, важно держать мысли и изображения положительными. Размышление и Управляемые Образы работают, потому что Физическая Вселенная - энергия, эта энергия вибрирует на различных скоростях. Энергия - магнитные вызывающие подобные мысли, чтобы привлечь другие подобные мысли. На чем мы останавливаемся, мы привлечем. Мысли и идеи высоко вибрируют формы энергии и очень сильны. Форма тогда следует за идеями. Это - причина, что мысли и идеи в Размышлении и Управляемых Образах особенно должны быть в положительной форме.
Вот некоторые шаги, чтобы сделать Размышление и Гипноз более эффективными.
1. Желание - у Вас должно быть желание сделать положительное изменение в Вашей жизни.
2. Вера - Вы должны верить во власть ума.
3. Принятие - Вы должны принять процесс Размышления и Hypnotherapy, включая результаты.
4. Установите Вас, цель - Выбирает то, что Вы хотите и посвящаете себя ей.
5. Создайте Ясное представление, или Картина - Создают видение в Вашем воображении и проясняют.
6. Сосредоточьтесь это часто - Держит изображения Вашей цели в Вашем уме настолько часто насколько возможно.
7. Дайте это, Положительная Энергия - Держит Ваше настроение и мысли положительными.
8. Ищите Положительные Изменения - Ищут тонкие способы, которыми Размышление и Гипноз изменяют Вашу жизнь, и верят в волшебство жизни!
Marla Sloane, доктор философии Все права защищены © 2005
Marla Sloane, доктор философии - успешный автор и спикер. Ее Уверенные подписчики Подтверждения достигли международных пропорций и ее книги: Маски Мы Изнашивание и Как Жить Без Them в основе ее teleclasses; От Обычного до Экстраординарного? Разоблачите Свой Потенциал; обучающие люди, чтобы удалить ограничивающие маски и лейблы. Marla также произвел Трилогию Размышлений для Вашего Мышления, Тела и Духа, который распределяет в национальном масштабе и в Европе. Д-р Marla Says? очень популярная интернет-колонка совета, дающая ответы на вопросы ее читателя.
У Marla есть обширный фон в психологии и клиническом hypnotherapy. Она написала многочисленные статьи о выпуске напряжения, как найти Ваше подлинное сам, и важность проживания в Вашей правде.