Эпидемия восьмидесятых Все еще Здесь

Введение

Time magazine назвал напряжение Эпидемия Eighties. Подчеркивают #1 проблему здоровья isAmerica. Причины приблизительно для 90 % посещений todoctors там обусловлены стрессом. Каково напряжение, и каковы его причины? Почему это приводит к посещениям доктора, и что Вы можете сделать, чтобы уменьшить это? Эта статья стремится ответить на эти вопросы кратко.

Каково Напряжение и Как оно Затрагивает Вас?

Напряжение - Ваши реакции угроза или вызов. Эти реакции могут causechanges в Вашем теле, в Вашем уме или действии.

Проблемами концентрации, забвением, нерешительностью, нервозностью, angerand раздражительность являются некоторые из изменений в Вашем уме в результате напряжения.

Источники Напряжения

У напряжения есть многие причины. Есть большие проблемы как отставка, развод, перемещение, и смерть любимого. Некоторые относительно незначительные источники напряжения сидят в пробке, в то время как Вы опаздываете на назначение, неоплаченные счета, и несовместного соседа. Наши рабочие места - также плодородный источник напряжения.

Дети, подростки, студенты колледжа пожилые являются всем напряжением опыта по различным причинам.

Обусловленные стрессом Болезни

Есть хорошее напряжение и есть плохое напряжение (бедствие). Плохое напряжение - тот, обычно означал, когда слово упомянуто. Плохо напряжение вызывает troublehence, это приводит к посещениям доктора.

Проблемами здоровья, обычно связанными с напряжением, является усталость, потение, сухой рот или трудность в глотании, бессоннице или прерванном sleepcycles, отношениях или сексуальных проблемах, дрожи, головокружении, rapidbreathing или нерегулярной сердечной норме и так далее.

Как Обращаться с Напряжением

(1) Дышат глубоко. Расслабьте свои мускулы, расширяя Вашу stomachand грудь. Повторитесь несколько раз.

(2) Осуществление регулярно. Шея и упражнения плеча полезны для сидячих страдальцев артрита.

(3) Едят здоровые продукты. Не пропускайте приемы пищи. Займите время для вопроса lunchno, насколько занятый Вы.

(4) не позволяют другим свалить Вас. Выберите уверенных друзей и avoidworriers. Общайтесь ясно с Вашими сотрудниками. Когда инструкции не ясны, ищут разъяснение.

(5) Планируют заранее и предотвращают проблемы прежде, чем они произойдут.

(6) Отступление, чтобы перезарядить Ваш дух. Намечайте частное время каждый день. Вы заслуживаете этого.

(7) жизнь Вкуса немного восхищений. Наслаждайтесь кино, наблюдайте спортивный случай, прочитайте книгу.

(8) не заполнено мраком. Замените отрицательный саморазговор withaffirmations.

(9) быть оптимистическими. Подсчитайте свои благословения, когда все кажется Того неправильно.

(10) План Ваше время мудро. И реалистично. Оставьте комнату для непредвиденных событий. Сделайте одну вещь за один раз.

(11) Получают достаточно сна.

(12) Борются за Ваши мечты. Запланируйте заранее, чтобы встретить Ваш наиболее лелеявший

цели в жизни.

У Вас есть эти двенадцать ключей, чтобы подчеркнуть сокращение. Используйте их и enjoystress-без проживание.

Авторское право Мэтью Eigbe 2005

Мэтью Eigbe
matthew@mattlinks. com



  •