Пережевывание Внимательности: Резина - Ваша Тайна

Моя бабушка, злющая и спортивная женщина в ее младших годах, была жвачным животным резины. Она никогда не была без пакета или двух из резины Wrigley's Doublemint. Она не была грубияном или трубачом пузыря - она рассмотрела это как очень нецивилизованное.

Бабушка держала свой рот закрытыми, спасибо очень, и свое жевание тихий. Она настояла, что это помогло ее концентрату. Оказывается, что она была права. Исследование показало, что жевание действительно увеличивает нашу способность сконцентрировать и сохранить то, что мы изучили.

Фактически, исследования указывают, что, и для детей и для взрослых, умственные задачи закончены до 20 % более эффективно, когда мы жуем резину. Вот то, почему: Когда мы жуем - является ли это пищей, резиной или только воздухом - мы отвечаем, вызывая слюнотечение, который выпускает волну инсулина. Наше тело готовится к еде. Инсулин приводит к увеличенной сердечной норме и посылает глюкозу и кислород к нашему мозгу.

Результат? Этот взрыв мозговой пищи помогает нам учиться быстрее и сохранить эту информацию дольше. Если это - все, что это берет, чтобы повысить изучение, я - все для этого! Фактически, я хотел бы предложить, чтобы мы жевали резину как осуществление внимательности. Действительно. Возможно вместо "Om" мы должны петь "Grom-grom-grom".

Почему нет? Мы уже знаем, что внимательность может быть очень эффективно осуществлена во время повторной физической деятельности. Трудно найти более повторную и менее требовательную деятельность чем жевательная резинка!

Попробуйте это: Сидите удобно в любом положении, которое позволяет Вам дышать со смягченным животом. Суйте некоторую резину в свой рот и начните жевать. Обратите внимание на взрыв аромата и сопровождающей слюны. Чувствуйте структуру резины, как это смягчается и простирается.

Сосредоточьтесь на том, чтобы жевать резину только на одной стороне Вашего рта десять раз, затем переключаться на другую сторону. Продолжите, поскольку Вы медленно жуете, позволяя вас непосредственно рассчитать к десять прежде, чем переключиться стороны снова. Продолжите это в течение приблизительно двух минут, концентрируясь на движении жевания.

Простой? Уверенный. Внимательность проста. И может стать довольно легко сосредоточиться в течение коротких периодов, особенно если у нас есть специфическая физическая деятельность как у центра нашего внимания.

На автобусе? За Вашим столом? Возьмите двухминутный разрыв, чтобы жевать резину. Никто не должен знать то, что Вы делаете. Это будет Ваш minty небольшая тайна.

Спасение? Хорошо, возможно нет. Вот к слюнотечению!




  •