Минимизируйте Напряжение в Вашей Жизни

Используйте эти простые подсказки, чтобы минимизировать напряжение в своё время ко дню, живя.

Понизьте свои ожидания, и Вы перенесете меньше разочарования. Попытайтесь видеть все так уже прекрасное и примите вещи, как они, тогда Вы можете бороться меньше и расслабиться больше.

Учитесь говорить НЕТ. Следующее время кто-то просит, чтобы Вы сделали кое-что, прежде, чем слово 'да' выскочит, пауза, говорить, что Вы только еще не можете дать ответ - Вы возвратитесь к ним. Эта техника дает Вам время, чтобы думать. Теперь Вы можете хотеть говорить НЕ, спокойно, вежливо и любезно.

Сделайте одну вещь за один раз. ЗАМЕДЛИТЕСЬ! Если Вы мчитесь, так Ваше сердце! Напишите себе список, расположите по приоритетам свои задачи и работу через Ваш список систематически. Вы должны наслаждаться тем, что Вы делаете, не только результаты Ваших усилий.

Прекратите пытаться заснуть. Очень много людей ложатся спать отчаянные, чтобы заснуть как можно быстрее, и затем перенести расстройство бессонницы. Оставленная борьба - Вы должны расслабиться прежде, чем Вы сможете спать! Будьте благодарны, что Вы теплы, безопасны и удобны, радуетесь, что Ваше тело отдыхает. Дышите глубоко, медленно, мягко и слушайте свое сердце, бьющееся мирно.

Рассматривайте себя ко сну урывками и не чувствуйте себя виновными. Когда Ваше тело умоляет для отдыха, 40 winks творит чудеса, но только если Вы не чувствуете себя виновными об этом.

Выйдите в свежем воздухе! Серый офис, шум компьютерных накопителей на жестких дисках гул требований Вашего босса. Выберитесь наружу во время своего разрыва обеда, найдите участок зеленых, немного цветов, даже блуждайте по магазину "все для сада и огорода"! Потеряйте себя в природе и чувствуйте, что Ваши напряженные отношения рассеивают, некоторое время по крайней мере.

Живой в теперь. Прошлое ушло, Вы не можете изменить его. Будущее является таинственным и обольстительным, но только с Вами в Ваших мечтах. То, в чем Вы нуждаетесь, с Вами ТЕПЕРЬ, так максимально используйте это. Будьте творческими и дай все, что Вы имеете к ТЕПЕРЬ.

(c) Авторское право Ким Beardsmore




  •