Подчеркните Managment и Мастерство: 6 Напряжений, Разоряющих Подсказки

В беспокойном мире слишком легко достигнуть пункта ощущения себя подчеркнутым вне нашей способности справиться. Все же это - наша способность справиться, который имеет все значение. Дело в том, что напряжение не собирается уходить; это устанавливается.

Если Вы читаете книгу или посетить семинар, который говорит, что Вы можете устранить все напряжение, или бросать книгу вниз или оставлять комнату.

Вы не можете устранить напряжение. Но Вы можете учиться обращаться с напряжением успешно.

Давайте смотреть на шесть различных стратегий для того, чтобы успешно обращаться с напряжением в наших жизнях. Каждый может использоваться отдельно или в соединении с другими.

1. Выясните это

Независимо от того, что мы не выясняем, мы разыгрываем. Это - основное правило умственного здоровья. Если мы не обсуждаем проблему, уверено появиться некоторым другим способом.

2. Займите миниканикулы

Это - ошибка думать, что мы можем выдвинуть трудно весь год (или возможно дольше) и затем ожидать, что все наше напряжение может быть излечено в том или двухнедельные каникулы. Это только не случается.

Наши тела, умы и алкоголь нуждаются в более частых разрывах. Это особенно верно, если Вы - один из тех людей, который намечает каникулы, поскольку они были бы типичный рабочий день, чтобы вытащить наиболее из этого.

3. Различите напряжение и давление

Напряжение прибывает из внешней стороны; давление, с другой стороны, является внутренней работой. Давление - то, что мы говорим нам о напряжении.

Вот высказывание, что я недавно столкнулся:

"Вся вода в океане не может погрузить судно, если это не проникает внутрь."

Иногда, говоря нас непосредственно кое-что столь же простое как "я могу обращаться с этим", все, что мы должны держать напряжение за пределами нас.

4. Создайте свои собственные спусковые механизмы расслабления

Это осуществление вовлекает три простых шага, которые позволяют Вам расслабляться где-нибудь, любое время.

Шаг 1: Картина самостоятельно в расслабляющемся месте. Создайте так много деталей, как Вы можете на картине, делая их яркий и красочный. Погрузите себя в сцену: См. это, услышьте это, чувствуйте это.

Шаг 2: , В то время как Вы изображаете себя в этом месте, создайте непосредственный спусковой механизм, который немедленно напомнит Вам о смягченном чувстве. Это могла быть хватка пальцев, слова или фразы, или умственной картины. Это должно быстро и настоятельно напомнить Вам о Вашем расслабляющем месте.

Шаг 3: , Когда Вы оказываетесь в напряженной ситуации, просто исчерпайте свое расслабление, вызывают и чувствуют почти мгновенное облегчение.

5. Прекратите волноваться

Это кажется слишком простым, но только рассматривать на мгновение: Что хороший, какое изменение появилось от волнения?

6. Примите меры

Сделайте кое-что о том, что заставляет Вас волноваться. Трудно волноваться, когда Вы заняты, делая кое-что об этом.

Этот список начался с предложения, чтобы Вы говорили о своем напряжении. Это - хорошая идея, большую часть времени. Это может стать плохой вещью, тем не менее, если это - все, что Вы делаете.

Чтобы заставить напряжение работать на Вас, существенно, что Вы берете конкретное действие.

Таким образом есть шесть стратегий для того, чтобы делать работу напряжения для Вас. Вот еще одно предложение: Практикуйте одного из них каждый день в течение следующих шести дней.

В конце тех шести дней у Вас будут сильные инструменты для того, чтобы иметь дело с напряжением.




  •