СТРАХ: Как Побеждать Монстра
Каков самый большой страх перед человеком? Это - смерть? Боль? Бедность? Физические болезни? Одиночество? Обзоры говорят нам, что страх номер один среди современных людей - общественный разговор, всех вещей!
Каков страх? Все мы знаем то, чему чувствует себя подобно, но каково точно это? Словарь определяет страх как болезненная эмоция или страсть, взволнованная ожиданием зла, или предчувствием нависшей опасности; предчувствие; беспокойство; забота; тревога; страх; беспокоиться или быть заботящимся относительно; Это кажется довольно зловещим, и это. Теперь, что мы собираемся делать с этим?
Страх, однако, может также быть положительной эмоцией. Страх может также вызвать порыв адреналина, позволяющий нам повыситься к требованиям специфической ситуации. Это мог быть extra Вы должны бежать от грабителя, петь перед толпой, разрываться через защитную линию противостоящей команды, спросить Вашего босса относительно поднимания и так далее.
Страх проявляется физически, часто как узел в основании нашего живота, как та головная боль напряженности в более низкой области в конце нашего черепа, как тонкий к массивным уровням пота через наши тела или множество других физических сенсаций. Действительно ли страх реален? Иногда, это - результат очень реальных и угрожающих обстоятельств, в то время как в других случаях это - просто получающиеся эмоции, вызванные нашим предчувствием и отрицательными ожиданиями относительно определенной деятельности, случая или результата. Они чувствуют то же самое как бы то ни было. Наши тела реагируют в той же самой манере, реален ли страх или предположен.
Рассмотрите акроним F alse E vidence ppearing R eal. Письма записывают страх, но каково сообщение? Очевидное сообщение - то, что, реальна ли ситуация или предположена, наш ум видит это как то же самое возникновение, и наша физическая реакция идентична. Зная это, мы можем теперь пойти, чтобы работать.
Много лет назад, Марк Твен сказал Сделайте вещь, которой Вы боитесь, и смерть страха является бесспорной Он был так точно прямо тогда, поскольку он для сегодня, поскольку правда никогда не изменяется. Я нашел через личный опыт, что, если Вы боитесь об определенном случае или ситуации, есть шаги, которые Вы можете сделать, чтобы сделать это более логичным и менее эмоциональным. Другими словами, идентифицируйте ложное свидетельство, которое кажется реальным, и Вы находитесь на своем пути к сокращению, что отрицание ситуаций держит Вас. Удаление или сокращение отрицательной эмоции, идентифицируя ложное свидетельство позволят Вам иметь храбрость, чтобы сделать вещь, которой Вы боитесь.
Например, предположите, что Вы были призваны Вашим боссом, чтобы сделать трехмесячную научно-исследовательскую работу и представить Ваши результаты и представления правлению. После Вас внешне и confidently примите назначение, Ваша первая реакция кишки может вероятно быть явной паникой! Прямо сейчас, Вы вероятно парализованы со страхом и потрясены до ядра. Куда Вы идете отсюда? Как же Вы можете собрать силу духа, чтобы продолжиться?
Давайте ломать этот проект и смотреть на него рационально. Эти те же самые шаги могут использоваться с небольшой модификацией, чтобы обратиться к широкому разнообразию обстоятельств. В целях этой бумаги, давайте предполагать, что Вы весьма способны к накоплению данных и экстраполированию результатов в письменный формат сообщения, и Вы теперь заключили что часть Вашего назначения. Что дальше?
1. Расслабиться. Глубоко вздохните, держитесь в течение 4 секунд, рассчитывают и выдыхают медленно. Повторите 4 раза.
2. Закройте свои глаза. Знайте, что Бог дал Вам вполне достаточную способность сделать это. Будьте благодарны.
3. На чистом листке бумаги, чертите линию вниз центр так, чтобы у Вас теперь было две колонки.
4. Колонка лейбла один как Положительные стороны и колонка два как Отрицания.
5. Идентифицируйте свои отрицательные эмоции и напишите каждому в колонке Отрицаний. Напишите подробно по мере необходимости. Ясно идентифицируйте каждое чувство, что Вы имеете относительно назначения.
7. Каковы вероятные результаты от назначения? Вы будете продвинуты, когда Вы поставите свое представление? Вы получите 20%-ое увеличение зарплаты? Вы буквально умрете неприятная смерть, если Вы поставите плохое представление? Будут они boo и перебейте Вас в зале заседаний? Будьте реалистическими. Исследуйте факты. Что свидетельство поддерживает каждый возможный результат?
8. Идентифицируйте F alse E vidence ppearing R eal. Это смотрит как угроза к Вам теперь в свете Вашего недавнего анализа?
9. Изучите свою аудиторию. Что Вы знаете о каждом члене правления? Помните, они - также люди точно так же как Вы. Они вероятно оценивают свое здоровье и семьи также, точно так же, как Вы делаете. Что типы представлений, они привыкли для. Что делает их одолжение? Личный помощник каждого члена правления может наиболее вероятно ответить на эти вопросы для Вас.
10. Запланируйте свое представление. Сделайте схему, используя Ваше ожидаемое распределение времени. Определите, какие инструменты представления, если таковые вообще имеются, который Вы используете. Вы нуждаетесь в клавиатуре рисунка, проекторе, ноутбуке или любой другой помощи? План относительно всех непредвиденных обстоятельств.
12. Помните, особенно как раз перед Вашим фактическим представлением, что Вы и только Вы - теперь эксперт на эту конкретную тему в пределах границ зала заседаний. Будьте уверены.
Помните что тот известный философ 70-ых 1960-ых, Broadway Джо Namath, должен был сказать в одной из его коммерческих радиопередач; Выглядите острыми, чувствуйте себя острыми? Будьте остры Бродвей Джо понял, как продвинуться в лице или страхе или бедственной ситуации. Он, должно быть, прочитал Марка Твена.
Эти принципы, измененные немного, чтобы соответствовать любой данной ситуации, будут всегда снижать остроту страха. Сделайте вещь, которой Вы боитесь, и смерть страха является бесспорной Это - абсолютная правда, которая не изменяется с течением времени.