Как Уменьшить Напряжение

Один вопрос, который не задают достаточно люди под напряжением, как уменьшить напряжение. К сожалению, люди, которые находятся под напряжением, имеют тенденцию просто брать его как само собой разумеющееся и просто принимать его существование, как если бы это было своего рода естественное возникновение, или даже благо! Таким образом, люди, которые чувствуют эффекты напряжения, фактически не не торопятся, чтобы заметить, что они находятся под напряжением и нуждаются в облегчении. И когда люди находятся под напряжением, первая часть занятия проблемой того, как уменьшить напряжение фактически понимает, что есть напряжение, которое должно быть уменьшено.

У Вас есть концентрация неприятности? Вы боретесь с проектом, который, кажется, не идет куда-нибудь? Вы имеете дело с людьми, которые просто не будут слушать смысл? Вы расстроены способом, которым идут дела? Поздравления, у Вас есть напряжение. Хорошо, это не действительно кое-что, чтобы быть поздравленным относительно, но важно понять этот факт. В конце концов, начало, "Как уменьшить напряжение" проблема начинается с признания предупредительных знаков. Тогда, как только предупредительные знаки замечены, заживление может начаться.

Первое необходимое действие, когда Вы хотите знать, как уменьшить напряжение, состоит в том, чтобы узнать, как уйти. Правильно, встаньте, еще пойдите куда-нибудь, и только остыньте. Часто жизненно важно поразить ту кнопку сброса и убрать несколько глубоких дыханий из действия. Работа все еще будет там, когда Вы возвратитесь, но являющийся там вне Вашего предела не будут делать этого. Огромному изобилию вещей, чтобы сделать не поможет омраченный ум, так даст Вашему уму разрыв. Тогда, как только Ваша голова ясна снова, Вы можете возвратиться и строчить проекты с самой большой из непринужденности. Или по крайней мере больше непринужденности чем тогда, когда Вы сидели перед грудой работы и задавались вопросом, как Вы пройдете через все это.

Хорошо, таким образом Вы нуждаетесь в разрыве, Вы ушли, но Вы все еще столь подчеркнуты, что Вы готовы к населению К сожалению, предыдущий урок о том, как уменьшить напряжение не работал, и Вы нуждаетесь кое в чем более сильном. Хорошо, Вы должны вытащить лучший метод. Это означает, что Вы ни на чем не должны просто сконцентрироваться.

Когда напряжение слишком очень в течение простого периода того, чтобы уходить, Вы должны практиковать осуществление в размышлении. Это означает садиться, закрывая Ваши глаза, и не думая абсолютно ни о чем. К сожалению, очень трудно ни о чем не думать, таким образом Вы должны думать о своем дыхании. Глубоко вздохните в и чувствуйте, что воздух перемещается через Ваши ноздри, вниз Ваша трахея, и в Ваши легкие. Тогда выставьте то дыхание и чувствуйте, что это перемещается полностью от Вашей диафрагмы, в Ваши легкие через Вашу трахею и из Ваших ноздрей. Чувствуйте каждое движение воздуха и уведомления, как это чувствует, поскольку это выходит. Вообразите свою напряженность вытекающей с воздухом, испаряющимся в бесконечное место атмосферы, растворяющей в полное растворение кислорода. Думайте о только дыхании и замечайте каждый момент опыта. Тогда, после того, как приблизительно 3 или 4 дыхания - или столько, сколько это берет - открывают Ваши глаза. Вы должны чувствовать как освежено, как если бы Вы только взяли быструю, освежающую дремоту. Если Вы не повторяете осуществление, пока Ваш ум не ясен, и Вы в состоянии сконцентрироваться на Вашей работе снова.

Эти действия очень эффективны для короткого промежутка времени, но Вы будете также нуждаться в методе для того, чтобы уменьшить напряжение в конечном счете. В конце концов, это является налоговым, чтобы заметить, что Вы находитесь под напряжением, и требуется много желания, чтобы сделать тот прыжок и отодвинуть все те чувства. Таким образом, Вы нуждаетесь в способе уменьшить напряжение в долгосрочной перспективе.

В долгосрочной перспективе, лучший метод, чтобы выбрать, когда Вы хотите знать, как уменьшить напряжение, должен сделать то, что Вы всегда говорите, что Вы собираетесь сделать: съешьте право, осуществление, и получите достаточно сна ночью. Да, все мы говорим, что мы сделаем это, но ни один из нас каждый фактически не выполняю. Но, если Вы съедите право, то Вы будете чувствовать себя лучше в течение дня, если Вы будете тренироваться, то Вы будете чувствовать себя лучше в течение дня и спать лучше ночью, и если Вы будете спать достаточно, то Вы фактически уберете весь этот туманность, которая может привести к напряжению. Так что сделайте свое тело и свой ум польза, заботясь о тех небольших вещах, которые Вы продолжаете говорить самостоятельно, что Вы сделаете завтра. В конце концов, сегодня было вчерашним завтра.

То, когда Вы хотите знать, как уменьшить напряжение, Вы должны начать с нескольких простых методов, поскольку Вы медленно создаете Ваш, двинется на большой скорости, чтобы заняться большей работой осуществления, еды права, и получения сна, в котором Вы нуждаетесь. Делая все эти вещи, Ваш ум будет убран, Вы будете чувствовать себя лучше в течение дня, Вы будете спать лучше ночью, и Вы не должны будете волноваться о напряжении почти так. В конце концов, как только Вы уменьшаете напряжение обычно, Вы не должны будете взволновать по поводу того, как уменьшить напряжение.

Copyright 2005 Trevor Dumbleton