Разрешение с Напряжением

Когда кое-что случается в наших жизнях, мы автоматически оцениваем ситуацию мысленно и пытаемся определить, угрожает ли она к нам. Если мы чувствуем, что у нас нет навыков или ресурсов необходимыми, чтобы иметь дело с ситуацией тогда, мы чувствуем напряжение. Мы не чувствуем напряжения, когда мы думаем, что у нас есть более чем достаточно многие ресурсы, чтобы справиться. Не все видят ситуацию таким же образом; поэтому, никакие два человека не реагируют, чтобы подчеркнуть таким же образом. Я идентифицировал 5 шагов для того, чтобы управлять напряжением.

1. Идентифицируйте внешние и внутренние факторы, которые создают напряжение для Вас

2. Как Вы знаете, что Вы подчеркнуты?

Идентифицируйте признаки или индикаторы. Ваше сердце бьется быстрее? Ваш живот чувствует себя затруднительным? Действительно ли Ваши мускулы - время? У Вас есть смысл страха? Вы тратите много времени жалобу к любому, кто будет слушать? Станьте сердитыми легко? Я часто чувствую себя рассеянным, несосредоточенным, как меня тянут в тысяче указаний сразу. Эти чувства связаны с ответом борьбы-или-полета, вызывающим выпуск адреналина. Это - ответ, который помог человеческому роду выжить до этого пункта, подготавливая наше тело, чтобы иметь дело с угрожающими ситуациями.

3. Вам принадлежит это! Вы в конечном счете ответственны за свою собственную реакцию на напряжение под рукой.

То, что продолжается в нашем уме, находится в пределах нашей собственности и контроля. Даже при самых трудных из внешних обстоятельств Вы можете создать свои собственные мысли, делать любое значение или отвечать в любом случае, Вы желаете. Никто не может заставить Вас чувствовать напряжение, если Вы решаете реагировать иначе.

Если Вы не возражаете, это не имеет значения.

Что находится позади Вашей реакции на напряжение под рукой? Вы чувствуете себя беспомощными, неконтролируемыми или преследуемыми? Поймите, что Вы не можете управлять чьим-либо поведением, но Вы можете определенно управлять своим собственным отношением и поэтому своей реакцией на их поведение.

Мы создаем свою собственную действительность тем, какая информация мы позволяем приезжать в наше внимание и как мы хотим интерпретировать это. Есть миллиарды информаций, борющихся за наше внимание всегда. Основанный на том, какие фильтры мы имеем в месте, мы только знаем о маленькой части его. Мы интерпретируем информацию, о которой мы хотим знать основанный на множестве факторов, включая наши верования. Если мы хотим обращать внимание на различные информации, или если мы хотим интерпретировать их по-другому, то мы изменяем свое отношение или реакцию.

4. Не стоит унывать! Есть множество стратегий, доступных, чтобы помочь Вам справиться с напряжением.

Пересоздание a)
Значение, которое мы прилагаем к ситуации или случаю, зависит от структуры, которую мы помещаем вокруг этого. У сколько из Вас есть плохой подлинник в Вашей голове, и это - перекручивание много раз? У любого из Вас есть картина или ситуация, о которой Вы только не можете забыть? Давайте пробовать некоторое пересоздание.

· я хочу, чтобы Вы заняли секунду и думали об инциденте, который недавно расстроил Вас. Не делайте это 10 на Шкале Рихтера. Заставьте это понизиться чем 6. Управляемый этот инцидент через Вашу главную структуру структурой как кино. Закройте свои глаза, если это помогает Вам. Попробуйте и видьте это, услышьте дорожку звукового канала, какие-нибудь запахи, приложенные к этому? Будьте там в тот момент.

· Теперь управляет кино снова за исключением того, что на сей раз это в письменной форме.

· Пробег Ваше черно-белое кино снова только теперь добавляют абсурдный саундтрек к этому. Выберите саундтрек, который только не соответствует с ситуацией или заставляет человека в ней иметь Ненормальный Утиный голос.

· Теперь управляет этим один в последний раз, но изменяют точку зрения. Когда Вы видите это в своем уме, см. это далеко, далеко или вниз смотреть на это так, чтобы это, казалось, было очень маленьким с глазной точки зрения птицы.

· Теперь думают о ситуации снова. Любой чувствует различие в его интенсивности? Меньше? Мы просто хотим изменить значение случая, который посылают в мозг.

b), Что находится в Вашей голове, осуществляется в Вашей жизни
Ни у чего нет власти над нами кроме власти, которую мы даем ей в наших собственных мыслях. Подчеркнутое ощущение себя может быть прямым результатом того, что Вы говорите вам непосредственно. Качество Вашей жизни определено тем, что Вы сообщаете к вам непосредственно. Если Вы ожидаете определенный тип реакции, когда Вы видите специфического человека, пойдите в специфическое место или когда это - определенное время дня и т. д. тогда, который является точно, как Вы будете чувствовать.

· то, Что Вы думаете, - то, как Вы чувствуете.
· то, Как Вы чувствуете, - то, что Вы говорите.
· то, Что Вы говорите, - то, что Вы делаете.

Выберите тщательно, что Вы говорите вам непосредственно.

Изменение c) Ваша физиология
Вы когда-либо наблюдали за людьми, когда они испытывают напряжение? У всех нас есть специфический способ, которым мы держим свои тела, когда мы испытываем тот полет или сигнал борьбы. Измените свою физиологию, и Вы изменитесь, как Вы чувствуете. Возьмите язык тела, который Вы используете, когда Вы уверены и в контроле и именно так Вы будете чувствовать. Поместите улыбку в свое лицо, даже если это чувствует себя искусственным и брать глубоко даже дыхания.

d) Перефокусируют на Вашем намерении или цели
Я часто чувствую себя подчеркнутым, когда я пробую и делаю вещи дюжины сразу и должен остановить и перефокусировать. Каково мое намерение здесь? Чего я пытаюсь достигнуть? Часто просто перефокусировка на здесь и теперь и выполнение одной вещи за один раз успокоит меня.

5. Ваш ум и тело - часть одной системы

Заботьтесь о себе. Мы реагируем по-другому, чтобы подчеркнуть, основанный на том, как мы чувствуем физически. Слишком часто мы просто не помещаем нас сначала. Исход - то, что мы заканчиваем без физических или эмоциональных оставленных ресурсов и вынимаем это на всех вокруг нас. В конечном счете мы можем также закончить с тяжелым заболеванием. Чтобы справиться с напряжением эффективно, мы должны поесть хорошо, осуществление регулярно и получить достаточно сна.

Все мы знаем то, что мы должны сделать, чтобы заботиться о наших физических потребностях, но мы также должны заботиться о своем духовном и умственном здоровье также. Возьмите курс, изучите кое-что совершенно новое, напишите каждодневный, размышляйте или найдите, что времена в день полностью тихи. Проводите время каждый день, делая те вещи, о которых Вы влюблены. Помните к дыханию, и буквально и фигурально!




  •