Как Использовать Диету, Чтобы Уменьшить Ваше Напряжение

Проблема
Вы не нуждаетесь во мне, чтобы сказать Вам, как распространяющееся напряжение находится в наших современных жизнях. Частично, это происходит из-за наших выбранных образов жизни. Один элемент наших образов жизни, который, вероятно, будет делать дела хуже, является нашей диетой, которой я подразумеваю, что мы едим.

Вы видите, когда мы находимся под давлением, мы имеем тенденцию экономить время при еде пищи, которая фактически увеличивает наше напряжение и может питать склонность, чтобы подчеркнуть.

Теперь прежде, чем Вы выключаете в отвращении, думая, что это - полностью отрицательная статья о том, что плохо для Вас, позволять мне уверять Вас, что немного изменений к Вашей диете может быть достигнуто очень легко с небольшой мыслью и что я не защищаю оптовые изменения в Ваших образах жизни, хотя это возможно было бы лучшим способом победить напряжение.

Не невозможно, что Вы читаете эту статью из явного любопытства, или что Вы страдаете от напряжения, хотя Ваша диета - вид, который я рекомендовал бы (для диеты, не единственный фактор в сокращении напряжения). Соответственно, я предлагаю, чтобы мы сделали простой тест, чтобы видеть, могли ли, что я собираюсь сказать, Вы принести пользу Вам непосредственно, если Вы взяли мой совет. Только ответьте на эти вопросы:

1. Вы часто или непрерывно жалуетесь на любой из следующих?

? Усталость

? Усталость

? Истощение

? Летаргия

? Апатия

? Плохая концентрация

? Нехватка побуждения

Если ответ да, Вы почти наверняка нуждаетесь в совете, содержавшемся в этой статье.

2. Сделайте Вы ищете облегчение от худших эффектов напряжения и возвращаете энергию:

? Еда сладких продуктов?

? Питье кофе или чая?

? Курение сигареты?

? Захоронение вас непосредственно в мощной работе?

? Балование волнующим спортом или времяпрепровождением?

Если ответ да, Вы вероятно увлекаются, чтобы подчеркнуть, и совет в этой статье является существенным для Вас.

Позвольте нам прежде всего устанавливать сцену.

Химия Напряжения
Всякий раз, когда мы чувствуем ситуацию, которая нуждается в срочном и непосредственном действии, наши надпочечники начинают делать адреналин. Почти немедленно, наше сердце загоняет, наше время мускулов, наши глаза расширяют, наши изменения дыхания, наша кровь утолщает, и глюкоза накачана в это: так много глюкозы, что мы могли управлять милей, хотя это могло бы быть массовым убийством, если причина нашего напряжения - нежелательный телефонный звонок, пробка, или дети, борющиеся на месте сзади.

Глюкоза произведена, ломая гликоген, который содержится в наших мускулах и печени. Получение этого от нашей крови до наших тел достигнуто гормонами, произведенными поджелудочной железой. Они - инсулин и глюкагон. Инсулин, с другим химикатом, на сей раз от печени, облегчает движение к ячейкам тела, пока глюкагон используется, чтобы превысить уровни сахара в крови, если они падают слишком низко.

Вы поймете, что этот процесс оборудования нас для борьбы полета дорог из энергии. Мы могли бы задаться вопросом, куда дополнительная энергия прибывает из, особенно если мы чувствовали себя усталыми немедленно перед случаем, на который мы теперь реагируем.

Ответ - то, что энергия отклонена от нормальных функций тела обслуживания и ремонта. Таким образом, пока мы чувствуем себя подчеркнутыми, наше вываривание, омоложение и чистим функции, выключены. Неудивительные люди, которые непрерывно подчеркнуты взгляд, старый перед их временем.

Но вещи еще хуже чем это для людей, которые страдают от хронического напряжения. Считайте ненужное старение вовлеченным в процесс, если гипофиз, надпочечники, поджелудочная железа и печень качают химикаты непрерывно, чтобы управлять сахаром в крови, в котором мы не нуждаемся. Короче говоря, процесс стирает нас и наши тела.

Сага Сахара в крови

Использование стимуляторов, чтобы возвратить энергию имеет тенденцию приводить к требованию на слабительные, такие как алкоголь, сонные порошки, tranquillisers и гашиш.

Вас не будет удивлять узнать, что никто не может долгое время жить как это, не испытывая выгорание. Это - то, почему отпуска настолько популярны. Но упаковка и путешествие могут быть чрезвычайно напряжены также. Кроме того, типичный отдыхающий будет хотеть читать полный или держащий роман книги в мягкой обложке при ожидании самолета или при расположении на берегу. Напряжение никогда не далеко.

Если отдыхающий будут действительно увлекаться, чтобы подчеркнуть, то он или она будет скоро жаждать немного волнения. Расположение на берегу недостаточно, чтобы обеспечить гудение, которое необходимо. Водный лыжный спорт или серфинг ветра могут удовлетворить потребность.

Если Вы когда-либо находили, что Вы заболеваете или чувствуете себя полностью опустошенными всякий раз, когда Вы делаете перерыв в работе от работы, вероятно, что Вы уже увлекаются, чтобы подчеркнуть.

Формула для Баланса
Чтобы максимизировать Ваши ресурсы энергии и избежать сжигать, следуйте за этими руководящими принципами.

? Съешьте медленные выпускающие углеводы (такие как фрукты и орехи), но не быстро выпускающие углеводы (такие как сахар, белый хлеб, продукты, содержащие сахар).

? Избегите брать стимуляторы (e. г. кофе и чай) и успокоительные средства (e. г. алкоголь.

Это не означает, что Вы никогда не можете нарушать эти правила - неподчеркнутые люди могут благополучно съесть шоколад и выпить вино, в замедлении - но если Вы увлекаются, чтобы подчеркнуть или только ужасно подчеркнули, что Вы нарушаете правила в своей опасности.

Когда Вы будете держать к этим правилам, Вы найдете, что Вы более приспособлены оказаться перед напряженными событиями. Это - то, потому что Вы дали себе последовательную поставку энергии. Принятие этого подхода оба помогает сломать цикл потребляющего энергию поведения (сага сахара в крови) и создает энергию преодолеть умственные привычки, которые приводят к нашей реакции подчеркнуть во-первых.

Предупреждение
Если Вы бросаете чай и кофе и другие стимуляторы, сахар и шоколад, и Вы начинаете переносить головные боли, потерю концентрации, усталости или тошноты, это - свидетельство достаточно склонности. Вы переносите синдромы отмены. Придерживайтесь своего плана, и эти неприятные побочные эффекты пройдут. К тому же, Вы будете чувствовать себя намного лучше, когда они сделают, чем Вы сделали прежде, чем Вы прекратили брать стимуляторы.

Используйте эту статью для своего обучения, вебсайта, или информационного бюллетеня.

Написанный и Авторское право © Стюарт E. Nelson (2005)




  •